内容简介 · · · · · ·
徐慢慢是一位36岁的心理咨询师，她有一个佛系的程序员老公老赵，活泼的9岁儿子小航。从2019年起，有上百万的读者在观看徐慢慢的故事，跟她一起接纳自己，松绑情绪。
这是武志红团队所组建的一个虚拟漫画形象，用漫画来讲心理学，用图画来呈现真实的心理咨询案例，比用文字更真实、更疗愈、更直达人心。他们探讨的议题，有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”，也有新时代的竞争焦虑，比如“优秀”和“躺平”。当然，也有我们这个社会一直面临着的议题——活出自己，成为自己。
《抱住棒棒的自己》是徐慢慢心理话公众号两年结晶，热门漫画初集结，从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题出发，以漫画形式重现真实生活困境，用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机。
相信我，在你读了两三个徐慢慢的故事后，你会感受到一种自我接纳的力量。也许，你还会像她的名字一样，试着慢下来一些。
作者简介 · · · · · ·
徐慢慢心理话
徐慢慢是一个心理咨询师的漫画形象。“徐慢慢心理话”以“看见心理”平台真实的咨询案例为基础，由咨询师和心理从业者组成团队，一起参与内容策划和条漫制作，目前已发表条漫100余篇，吸引了近百万的读者。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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在叙事疗法里，有一个很核心的观点：“每个人都是解决自己问题的专家。” 临床心理学家麦克·怀特和大卫·艾普斯顿认为：“人的成长不是一件容易的事。要面对那么多的问题，我们仍然能够走到今天，这表明一定有一些资源在支撑我们。这些资源本来就蕴意在我们自己的生活之中，将这些积极资源调动起来，问题也就有了解决的可能。” 我也想鼓励大家，在遇到令你一筹莫展的难题时，回过头看看，自己已经做了什么。 这个小小的动作，会让我们看到过去的努力，不再自我攻击；也让我们在平和的心态下，更清晰地看到手头上可用的解决问题的“资源”，做出新的应对。 愿我们都能一点点地找回自己的力量，成为解决自己问题的专家。 (查看原文) —— 引自章节：“这么不容易，你是怎么扛过来的 ?” -
所谓卓越强迫症，是“不优秀不配活”，这几乎是我们文化中所有人都会面临的一个问题。我们中很多人从小就被教育：你必须成为一个无比卓越的人，才有价值；只有第一名，才有意义。 在卓越强迫症的驱赶下，绝大多数人都在朝前跑，都在拼命努力，我们也因此成了世界上最勤劳的族群。 然而，与此同时，我们又有强大恐惧症，即，当我们真的变得强大时，内心又会充满恐惧。 因为强大的人会被嫉妒。我们有很多类似的说法，“枪打出头鸟”“木秀于林，风必摧之”“出头的椽子先烂”等等。 卓越强迫症和强大恐惧症的交互作用，让我们多数人变得很拧巴、很纠结。 尽管我们已经很努力了，最后却发现，既没有变得足够优秀，又无法活出自己，对自己缺乏基本的接纳。 (查看原文)
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抱住棒棒的自己的书评 · · · · · · ( 全部 67 条 )
刘小满
《抱住棒棒的自己》：心灵的事，要慢慢来
这篇书评可能有关键情节透露
之前看过一个新闻： 一个大厂员工，因为工作压力大，长时间加班，终于在一次与同事的争执中当场崩溃被送进了医院，后来被确诊为抑郁症，据说，这名员工是个北漂，刚刚交了房子首付，所以拼命工作、加班，没想到还没等到住进新房就住进了医院。 听了这个的故事，真想抱抱他，我... (展开)
透明人leon
接纳自己，体验存在之美
《抱住棒棒的自己》是一本用漫画形式讲解心理问题的书籍。主讲人徐慢慢是一个心理咨询师的虚拟漫画形象。背后的主创是国内著名的心理学专家武志红所组建的团队，徐慢慢最早是其团队运营公众号时所创立的。之所以用漫画来讲心理学，用图画来呈现真实的心理咨询案例，因为图画比...
(展开)
兔先生的书架
《抱住棒棒的自己》：闷闷不乐？何不给自己一个大拥抱
这篇书评可能有关键情节透露
低落、烦躁、焦虑、难过，在生活中中你是否也有被这些情绪裹挟，甚至吞没的经历？如果你正在被这种情绪所困扰，那《抱住棒棒的自己》这本书，会给你带来很大的帮助。 本书的作者，是徐慢慢心理话条漫团队。徐慢慢是一个心理咨询师的漫画形象，她由一个咨询师和心理从业者组成的... (展开)
小圆酱～
《抱住棒棒的自己》读书笔记摘抄
这篇书评可能有关键情节透露
情绪 1.自我接纳 情绪大象-人的情感是一头大象，而理智是骑象人。我们常常误以为骑象人可以指挥大象，但其实不然，大象的力量，比骑象人大多了。 如果情绪大象正在经历例如背叛 抛弃的愤怒与悲伤，骑象人却总想着扬起鞭子，驱赶大象负重前行，那这样冲突 的结果只会是“人象马... (展开)
知粥
《抱住棒棒的自己》：人生慢慢亦漫漫！
这篇书评可能有关键情节透露
最近读了这本《抱住棒棒的自己》，之所以读这本书，第一个原因，是被这本书的封面吸引，封面为浅蓝色打底，中间有一个小白熊抱住自己，而它的上方有一个对话框，正好圈住棒棒这两个词，看起来十分的可爱，有被这个封面萌到。 另一个原因是，我有注意到这是一本关于心理咨询方面... (展开)
小7
这三本漫画绘本，治愈我一整个春天！
这篇书评可能有关键情节透露
你好哇！书友们。 春天到啦，你们有没有去寻找过“春天”呢？ 今天我去校园里寻找春天，发现桃花正盛开着，蜜蜂正在采蜜，嗡嗡的声音在我耳边回响，我拿起相机给它们合了个照，卡擦，正好拍到了蜜蜂亲吻着脸红的桃花，然后我立马收起了相机，站在原地注视着它们，好像世界突然... (展开)
鹿井大酱
从另一个角度看书里的观点
这篇书评可能有关键情节透露
关于恋爱、婚姻 “春天来了，同寝室都在谈恋爱，只有我还单着。” 引用书中话：“如果有个一个问题一成不变，或许是你做了什么，才维持着这个问题的存在。” 是对恋爱这事真的不感冒？还是只是渴望，没有积极的社交？相信每个人都会找到那个懂你的人。你需要做的就是发现自己的... (展开)
vi嘉敏nie
爱和善意，比苛责和鞭策更能帮助自己成长
“这是一本我会极力安利给身边朋友的书耶！”这是我在b站听到一位up主推荐的话，所以抱着“嗯？这本书到底有什么样的魅力”的心态进行阅读🤔 哈哈，然后这本书自己读完之后，我反手就给身边几个朋友安利，甚至买了送给朋友，按头她去读！喜欢的原因： 1⃣️它是一本豆瓣8...
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订阅关于抱住棒棒的自己的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 momo 2022-04-06 09:54:47
微信公众号的合集，很贴近实际生活，还是值得再读。
0 有用 樱酱LaVida🍫 2022-03-30 14:49:44
看完，紧紧的抱了抱自己～
61 有用 名字里都有个狐 2021-11-15 16:00:42
谁能想到，我八岁的儿子，居然很喜欢这本书。看完跟我讨论里面的案例。告诉我学到了很多。这明明是写给成年女性的书！
14 有用 粟冰箱 2021-11-28 20:27:07
还算治愈，有挺多话题感同身受。道理是这些个道理，但落实到具体，还是要自己看透，再付诸实践吧。
2 有用 麦辣鸡翅 2022-03-31 14:16:52
好看！！！！！！！！！能让我更大程度上理解对自己的谅解和自爱
0 有用 落日觉着 2024-05-19 16:40:10 山西
我已经很棒啦 剩下的，慢慢来！
0 有用 吃饱喝足的冬菇 2024-05-19 06:32:09 江苏
看后很有收获
0 有用 少言语多做事 2024-05-18 22:53:06 广东
好棒，有案例有故事，很容易代入进去理解，真的非常好，做了很多笔记，后面要时不时复习才行，落实到行动中！喜欢！
0 有用 单缝眼 2024-05-18 17:53:42 北京
一本专注女性情感方面的心理书，以漫画的形式讲述 22 个心理咨询案例。 很喜欢咨询师徐慢慢的名字，像是在说慢慢向上。第一个案例的总结我就很喜欢，不要改造别人/自己，当一个人不被逼迫，不被设限，而是被无条件的接纳时，他/她自然能感知到接纳背后的爱与期待。剩下的就安心交给时间吧。
0 有用 山葡萄的果园 2024-05-18 16:02:31 广东
在图书馆花了一个多小时读完，前面觉得是一些毒鸡汤，道理我都懂，可是该怎么做呀到底？后面确实有一些是感同身受，也有被戳中内心，也有发现原来自己这么别扭的性格，自以为的独立其实是把自己隔开，慢慢理解吧