接纳练习

做完这个接纳练习之后，回顾自己对棘手情境的感觉。艾弗特和福赛思（这个接纳练习的设计者）建议，你扪心自问一下这些重要的问题，花一些时间，每个问题都认真考虑：
● 按照建议，做了这个接纳练习之后，你是否觉得比起做练习之前，面对棘手情境没有那么困难了？
● 你是否清楚知道，自己在面对棘手情境时，会浮现什么想法、情绪和身体感受？
● 你能否更好地接纳不想要的想法、情绪和身体感受，而不是喂养它们（向其屈服）或者与之抗争，从而陷入挣扎？
● 你是否清楚知道自己在交易中重视的是什么，你想要代表什么？你是否清楚知道自己需要做些什么，才能实现自己作为交易者的目标和抱负？
● 你是否觉得自己可以与不想要的想法和不愉快的感觉共存，同时去做需要做的事情？
● 你是否明白压力的症状虽然可能令你不适，但如果你视之为可以令你准备好应对交易挑战，这些症状其实是无害的？
● 你是否清楚知道在遇到棘手情境时，若是企图减少或消除不适感，对你的交易并无好处，只有坚定承诺，采取高价值行动，才能带来真正的裨益？
● 你是否深信不想要的想法和感觉不是永久存在的，虽然目前或许感觉强烈，但最终会自行消失？
● 你是否做好准备，无论浮现了什么感觉，都坚定承诺，投入交易和你希望交易代表的东西，始终把注意力集中在适当的高价值行动上？