一些笔记

吸烟和其他不良习惯一样，考验着人体的免疫系统。肺部软组织的细微破损虽然不会造成持久的伤害，但会迫使细胞分裂，不断产生新的细胞去替代受伤组织，细胞分裂便会增加细胞癌变的概率。
正确解读吸烟的危害。
你的免疫系统那令人难以置信的能力，实际上来自遗传物质的重组。当你的免疫系统完成时，它会把自己打乱成数百万种不同的随机组合。这可以说是基因的“大爆炸”，它在你的体内产生了各种各样的守卫者。旨在识别各种各样的外来生命形式。
另一个日常炎症反应的例子是普通感冒。它通常是由鼻病毒引起的。病毒在鼻子里复制，使你的鼻子成为战场。接着，该区域的血细胞便会动员起来，使免疫细胞更容易进入，而细胞的涌入会不可避免地引起肿胀。此外，血管渗透性增加，导致液体涌入。这也是你鼻塞的原因。
莱蒙医生认为保持免疫系统平衡的一个好方法是——吃下掉到地上的食物。正如她所说，她的哲学是，人们不要再对自己所处的世界进行过度消毒了，这样他们的免疫系统就会接触到大量的细菌、寄生虫和其他病原体，并对它们做出反应，数百万年的演化就是这样令免疫系统变得更完善的。

这种哲学越来越被广泛接受，被称为卫生假说，其大意是由于过度注重清洁，我们正在让自己的免疫系统疏于训练和活动。