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饮食健康和作息规律对生活状态的影响巨大。摄入足够多的营养、保证充足的睡眠以及维系良好的人际关系可以帮助我们获得恰当的负责活力、喜悦、幸福感的神经递质，包含血清素、多巴胺、皮质醇、内啡肽等。反方向说，吃过多的精致碳水、糖分超标、油炸的食物；熬夜、嗜睡、不规律的作息规律；久坐、缺乏运动；使用太多的社交网络却在生活中没有亲密的关系，这些使人状态越来越差，白天睡不醒、晚上睡不着，不得不借助咖啡因、酒精、抗抑郁药物才能勉强让生活运转下去。