内容简介 · · · · · ·
数以百万的人正面临“脑雾”之苦，这种情形已经席卷全球了！ 我们吃下肚的许多食物以及我们常有的习惯皆有害于脑！ 我们不再摄取可以使我们充满活力、冷静、专注、乐观、积极的大脑必需物质。 更糟糕的是，我们的选择会导致更长远的问题，例如痴呆、阿尔兹海默病、抑郁症和焦虑。遗憾的是，如果你看到我们多数人所生活的样子，那几乎就像我们故意选择了一种会破坏大脑作用和健康的生活方式。 好消息是：这并不是不治之症，而是一种现代生活的副作用—— 《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划，能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑最重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到最佳的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面： 第一周，你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱思维模式。 第二周，你将通过睡眠、...
作者简介 · · · · · ·
[美] 麦克•道（Mike Dow）
美国作家、心理治疗师，各大电视节目的主持人和固定来宾。
毕业于南加州大学，拥有心理学博士、临床性学博士、婚姻和家庭治疗硕士学位，并接受过神经反馈、精神药理学、创伤治疗的双侧疗法和临床催眠方面的博士后教育。
他以帮助人们治愈大脑为自己的使命，擅长戒除上瘾、伴侣关系治疗等领域。现居洛杉矶，经营私人诊所。
目录 · · · · · ·
PART 1 所有分散、混乱的状况
CHAPTER 1“我就是感觉不像我自己了”
了解脑雾／脑力干涸
CHAPTER 2出问题的不是你——是你的大脑！
让大脑重新取得平衡／大脑化学反应是关键
引擎故障／重拾专注力、记忆与喜悦
· · · · · · (更多)
CHAPTER 1“我就是感觉不像我自己了”
了解脑雾／脑力干涸
CHAPTER 2出问题的不是你——是你的大脑！
让大脑重新取得平衡／大脑化学反应是关键
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枫舞之秋
抓住本质，唤回你的美好生活
这篇书评可能有关键情节透露
作者阐述了一个逻辑，那就是脑雾或者抑郁的症状是来自于大脑的问题，大脑的问题是由于大脑中的化学物质失去了平衡，而这些又都是由于我们选择的生活方式造成的。 所以解决脑雾的顺序是，改善生活方式，然后平衡大脑化学物质，从而最终改善认知和情绪问题让你的精神回到正轨。简... (展开)
金兽读书
《脑雾修复》丨唤回你的注意力和记忆力
这篇书评可能有关键情节透露
抑郁、焦虑、失眠、健忘……现在许多人的思考能力和情绪，以诸多形式恶化至前所未见的程度，这是为什么呢？ 作者认为这是因为我们大脑内的化学物质失去了平衡。 大脑依靠其中的化学物质保持情绪稳定并正常运作。而与思考和感觉最息息相关的三种化学物质为血清素、多巴胺和皮质... (展开)
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订阅关于脑雾修复的评论:
feed: rss 2.0
4 有用 Lambda 2022-10-01 11:38:11 上海
很多时候不是思想的问题，而是饮食之类的细节 一个博客就能说完的操作，老外有能力扩充成一本书，实践部分以后再看
1 有用 _暖夏 2024-02-17 20:20:26 重庆
感觉专注力记忆力下降才去读。但是全书完全没有一点新的干货。无非就是多运动，多社交，睡眠充足，戒断电子产品，注重饮食（抗炎食物，低GI，多吃蔬菜、鱼，增加omega-3，减少omega-6）
8 有用 ⠀ 2022-09-30 11:01:08 湖北
建议倒是不错。只是几万字能说清楚的事，非啰啰嗦嗦整出一本书来。
1 有用 神女🐈 2024-03-06 11:24:37 广东
基本就是你所知道的一切健康生活习惯。饮食篇疯狂强调有机，实际很难顾全。
1 有用 马利. 2022-09-25 17:00:23 广东
健康的饮食 生活，可以增光添彩很多哦
0 有用 用户Soperklaur 2024-07-25 19:25:54 上海
好久没见过这么糟糕的翻译了 书还不错
0 有用 Brian 2024-07-24 16:38:54 山东
和同类书籍相比 有些观点还不够严谨 缺少科学研究支持。更推荐看《超越百岁》《长寿的活法》
0 有用 菲利普要rich 2024-07-18 12:17:42 加拿大
给出了很多实用的建议和指引，需要在营养和运动上面下功夫，警惕药品对大脑的作用，但是很多引用的文献和研究的正确性有待考证
0 有用 kk 2024-07-08 16:01:53 上海
行动就4星 不行动就3星
0 有用 Living for fun 2024-07-04 16:29:26 重庆
这本专业经验书真的完全被打低分的人埋没了。