摘抄-第四部分 面对生活

第十五章
面对烦心事的方法：1）停下来，深呼吸；关注自己的体验、情绪。2）放下那些“应该”；我们想促成一些事情时，起点不是去改变别人，而是放下自己内心由于恐惧而对别人设置的那些 “应该”。3）做情绪的主人。最终对我们情绪负责的只有我们自己。
有些烦是触动了记忆而发起的自我攻击，其实给你发消息的人没有这个意思；有些烦是自己投射到未来的焦虑，而未来怎么发展会有很多可能性——而且更重要的是，我的状态越好，可能性就越多。
第十六章
我们最常问的人生问题，就是“如何选择”。方法可以有很多，但最重要的，其实是选择背后的三个底层思维：如何看待自己，如何看待他人，如何看待机会和欲望。
1）经常看自己有什么，而不是没有什么。
2）把每个人都看成老师和伙伴。
有一个理论叫 〝自我实现预言”：如果我们用开放的心态引导别人分享，用更有效的方式问问题一引导别人分享一别人乐于分享一自己受益，我们会因为有好的结果而用更开放的心态对待别人，由此进人一个正循环；如果你抱持认为周围人没用的负面心态，选择不跟他人打交道，那别人就不会跟你分享，你也不会去问问题，结果就是自己得不到新鲜的恩想，由此进人负面循环。
3）当你放弃改变别人这个念头的时候，才有可能发生改变。
所以真正能改变你的人往往是没有想改变你的人，是他们做了自己的样子，你看到了，将其化为内心的需求，改变才会发生。反过来看，我们对别人也是一样的。当我们做好自己，没有“改变别人”的动机的时候，别人反而更容易改变，而且这种改变是内生的、持久的。
虽然这是一件小事，但这便是接受和放下的神奇力量。这退一步的力量比我们咄咄逼人地向前冲有效得多。
4）关于机会：你永远不会准备好。
因为首先，我们恰恰是通过做事来 “准备”的，而不是通过“准备” 来做事的。所以心仪的机会来了，就不要用自己“没有准备好”作为理由推脱参与。其次，其实别人也没“准备好”。最后，长远看，多做就会有更多“手感”，积累经验，提高判断力，以后的“胜算” 就会提高。
选择方法论
5）多考虑微观因素，少考虑宏观结果。
关于微观，我一直有一个“五六个人原则”，就是不管你在什么环境一一学校、职场、家庭，你周围的五六个人构成的微环境对我们的影响远远大于宏观环境。所以我们要重视、挑选和管理的，是这“五六个人”。
第十七章
（一）做事：如何有足够的时间做我们想做的事
应对“没时间做”
法宝一：从目标开始，而不是从限制开始。
抛开所有借口，先不要管自己有没有时间，只问自己是不是真的想做这件事。如果你真的想做这件事，那好，设定目标。
法宝二：开始投入。既然你的活动总归会膨胀到把时间填满，那么与其说管理时间，不如先留出时间开始投入精力和资源在你希望做的事情上。
法宝三：借他人之手。每个人都有情性，所以要加个砝码—借他人之手，帮自己实现目标。
应对“闲下来就去做”
第一步：意识到你的 “默认假设”。我们会在头脑中用很多框框把事物分类，我称之为 “默认假设”。
第二步：重新定义什么重要，以自己为出发点。但在我心里，事情只分为两类，就是重要的事和不重要的事，不论是否紧急。判断的标准是从自己内心出发的，不是从他人视角出发的，也不是外在约定的。
怎么确定自己内心最重要的事？
自问一：如果生命还有六个月…
如果生命还有六个月，你还会做正在做的事情吗？
如果这个时限是一年呢？如果是五年呢？
如果不会做正在做的事，那你会做什么？你为什么现在没有做那些事？
你说的这些原因真的是阻碍吗？
自问二：我的墓志铭写什么？
闭上眼睛，想象自己离世之后躺在自己的葬礼现场，会有什么人来参加葬礼？他们在回顾我的一生时会说些什么？
时间管理小技巧：
1）每日规划。早上起来，先给自己五分钟设定一下当天的正面心态，然后花五分钟把当天需要做的事情大概分成如下三类：
a. 最重要的事。将其优先级排到最高以保证完成，并且规划出整段不受干扰的时段帮助自己专注。
b.可以改天做的事。这些事情一般不紧急，所以把它们的优先级放低，等到重要的事完成后再做。
c.能在缝隙里解决的事。一般是不需要太多思考的小事情，可以作为以上两种的调剂，在大段时间中的缝隙里完成。
2）两分钟原则。两分钟能做完的事要马上行动，及时清除。
3）享受“马桶时光”。我把这段时间叫作 “被迫的独处时间”，给自己一个机会在安静的环境里独处一会儿，放空一下。
（二）为人：颠倒过来看人生