心理咨询的意义 + 生活建议

第三章 初见咨询师
P18 心理咨询是咨询人主导的咨询
咨询师回应道：心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。如果我们约定要合作，就需要拟一个合同，咨询结束时，我会把收据寄给你。你看，这并不是钱的问题。为咨询负责的只是你，而不是其他任何人。

蛤蟆的脑子急速转弯。虽然没完全理解这一番话的意味，但他意识到一件事：他得为自己的咨询担起责任来。可他又不是咨询师。

同时，咨询师用了“合作”一词，这意味着不管咨询中发生什么，蛤蟆都是主动的参与者。所有这些要求，和他原先打算坐等受教的态度相去甚远。这些想法困扰着他，也让他兴奋。或许，他真的能够靠自己摸索出摆脱痛苦的办法来。
P20 心理咨询师的意义
如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询师全身心投入的。如果我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。
第四章 抑郁的原因
P24 负责任的态度
要是说蛤蟆从第一次面谈中学到了什么，那一定是这个道理：必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越来越清楚地认识到，他最好尽快“长成大人”。
第五章 成长的寓言
P38 心理咨询师与老师的不同
老师用讲解模式，而咨询师用倾听模式。如果我能成功教会你理解“儿童自我状态”，你就能用这些概念来探索自我和你个人的经验了。
  
第九章 秘密协议
P90 良药苦口利于病
咨询过程中产生的一些概念，乍一听会显得愚蠢、不合逻辑，甚至让人害怕。但是越是能帮助你深入自我的概念，也越容易引发激烈的阻抗。

因为这些概念最容易打破物我们的心理平衡，它们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我想你现在也感受到了。
  
第十一章 蛤蟆先生地选择
P118 负责任就是有力量改变自己
我该为自己的行为负责？还包括你自己的情绪，这才是成年人会做的事情。毫无疑问，这很难，但相比于责怪别人，它还真有个天大的好处。

好处就是你能开始对此行动了。如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
第十三章 人生坐标与心理游戏
P140 真诚回应当下需求才能活得真实
可反过来，想到每一个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战，又让人激动无比。蛤蟆认定，所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。他决定要让自己活得更真实一点儿。
P148 猝不及防的心理学书籍案例
有本很出名的书叫《人间游戏》（Games People Play）美国心理学家艾瑞克·伯恩的著作。命名并描述了一百种心理游戏，“酗酒”是其中一种。玩这类游戏的必然结果是，玩家最终会产生糟糕的、不快乐的情绪。
第十五章 最后一次面谈
P170 相信自己与他人
“我好，你也好”的人生坐标并非静止的状态，而是动态的过程。“我好，你也好”其实是一种发自内心信念的行为。

它非常接近于人本主义的信条；信自己，信他人，而不一定非要信神或者超自然。
P174 控制情绪和懂得延迟满足
概括而言，高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
P175 独立性与共生性
情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。

独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个曾被殖民的国家重获自由一样。这当然没错，但共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。