当感觉没有希望或意义时，或许可以问自己这句话

情绪词典——好感
#每日一页书 393 人在接触到美好的或是对自己有助益的人和事物时，所激发的朝向那个好的对象的积极感受被称为“好感”。

【核心概念转述】
好感，是人在接触事物时会评价为美好和有助益，同时自己会想要朝向好的对象，由此产生的积极感受。

【个人体验】
或许可以说，当一个人对其它事物或人还有好感，就还有希望感。

因为，TA会有正向的评价，同时还会想要朝向那个好的对象，这都是有希望感的体现，只有人还有希望感，就能把自己从谷底救出来。

我想，我们在咨询中，或许可以多问一句：你对什么有好感？由此，帮助他人发现自己的希望感，从谷底反弹。

因为我也常会跟抑郁状态的或感觉生活没有意义的来访工作，他们常常会觉得自己生活没有希望，其实潜台词在说的是：生活没有达到自己期待的样子，但就会把这视为灾难化，感觉自己完全没有希望。

我们心理咨询师其实要做的，就是发现心中的那点希望感的小火苗，它可能就只是“我还能按时吃饭”、“我还能起床活动”、“我还能看点自己喜欢的视频”，只要有点好感，其实就有希望感，随后，再鼓励更多有希望感的尝试，一个人就能慢慢从中发现生活的意义，走出来了。

这个过程，其实做起来并不容易，因为我们要把一个又一个尝试不断强化，才能产生一丁点儿的希望感，但它很值得。因为，让每个个体有希望感，我们的家庭、社会才会有希望感。

所以，心理咨询并不是一件“快活”，它需要以慢为快，走着走着，蓦然一回头，才发现，自己心中的小火苗已经已经可以燎原，而我们也早已越过了一个又一个难关。

我很愿意陪着大家去寻找心中的那点小火苗，因为我看见过它变成太阳的样子，这个过程太美好了。

【行动指南】
当他人说没有希望时，我们或许可以多问一句：你对什么有好感？

由此，帮助他人发现好感背后的希望感，从谷底反弹。