你允许自己因恐惧而逃避吗？

情绪词典——恐惧
#每日一页书 413 当动物遇到天敌或是与自己敌对的同类时，会自发地评估自己和对方的力量对比。如果有很大的概率能在战斗中取胜，就可能会发怒；如果自己与对方相比力量很弱，难以在战斗中取胜，就可能会感到恐惧。

【核心概念转述】
当我们感受到有敌人时，我们会自发评估对比自己和对方的力量。如果大概率能获胜，就可能会发怒，以此威吓对方；如果发现自己无法战胜，就可能会感受到恐惧。

【个人体验】
这让我想到观察小猫之间的打架就是这样。如果两只小猫相遇，为了争夺粮食之类，如果一只小猫感到自己能取胜，就会弓起身体，发出低吼的声音，做出很凶恶的样子，想要吓退对方。这就是生气了。如果发现自己抢不过，拔腿就跑，一会儿就不见了，这是恐惧。

人也是如此。我们面对感觉有威胁的对方时，会生气，也会恐惧。当恐惧时，我们或者逃跑，或者装上车，或者装成其它事物。所以，恐惧时逃跑，本来就是正常的。

但我们也常常不愿意承认自己的恐惧，我很少有人敢于说害怕和恐惧，更多是直接说焦虑，焦虑的背后也是有恐惧的，我们日常生活中忙于行动和躺平，其实有可能都在逃避恐惧，它其实也是正常的。

比如，可能有些朋友夫妻关系不好，却一天给自己安排很多工作，都在加班，这就是一种逃避；或者直接不见另一半，也是逃避。

我也有这种情况，因为恐惧而逃避。我想起，自己曾经有段时间其实工作中找不到方向很焦虑，但却会做很多任务让自己不用去面对找不到方向的问题，这其实也是一种逃避。

而父母遇见了孩子学习出现问题，但却没有和孩子沉下心来认真分析问题，只是说他刷题不够，这又何尝不是一种逃避了？这种逃避，或许也有自己内在的恐惧吧。

【行动指南】
面对恐惧，我们可以怎样应对？
1 允许自己逃避一段时间，让自己有喘息思考的时间。
2 当力量恢复后，告诉自己：问题仍然还在，要尝试去面对它。
3 寻求一切心理资源，比如他人陪伴、深呼吸、温暖、眼动、表达、意象等方法，让自己面对、接纳和领悟恐惧。