如何跳出容貌焦虑的“宿命感”？

情绪词典——宿命感
#每日一页书 441 如果一个人不能认识到自己潜意识中的那些影响因素，那么他不管多么努力，都不可能冲破所谓的“宿命”——是潜意识中的力量在无形中的影响使人无法摆脱所谓的“宿命”。
【核心概念转述】
我们无法摆脱自己的“宿命”，不是因为我们的努力不够，而是因为我们在这过程中不能意识到自己潜意识中的影响因素。
【个人体验】
宿命感，是指人认为事情的结果已经前定，不管自己怎么做，最终都会走向这个前定的结果，所产生的感受。
它时而让我们愉悦，时而也让我们不舒服。我相信，我们或多或少都有宿命感，我也有。
比如，当我们常说“这都是命”的时候，就有宿命感了。而当你发现总是逃不开某种循环或某种人生脚本时，比如总是在临门一脚前放弃或失败，一切顺遂时总会破坏一切时，都会产生宿命感。
我对这种人生的宿命感很感兴趣，或许也是因为我深深地体会到宿命感，比如我总喜欢在一切顺利时去做点什么破坏这一切，这或许也是我的宿命感。
那么，我们如何应对这种宿命感呢？既接纳又改变。对待人生中看似命中注定的事情，学会区分哪些是自己可以改变的，哪些是难以改变或不必要改变的。
接纳自己不能改变的，让自己平静；
同时改变自己能改变的，最主要是去看见潜意识中限制自己的部分，突破自己的限制性信念，从而让自己突破“命运”。
比如，我有些来访会有身材和容貌焦虑，或者觉得自己还不够瘦，或者感觉自己不好看，他们觉得这就是自己的“命”。但其实他们的身材体型和容貌都很正常。
真正限制他们的是什么？相信大家都有了答案——信念。他们其实以这种方式逃避自己真正要面对的问题，只是自己不知道。
其实帮助他们看见这个问题，其实会很难，也很需要时间，因为“命运”是从小就形成的，包括我自己也是如此。
但是，一旦看见它，自己就会比较平静，比如我就看见自己一直抗争命运求生存的“人生脚本”，反而平静了，我知道我惯常的模式，就可以带着对自己人生脚本的觉察尝试跳出它，也就能改变自己想改变的“命运”了。
【行动指南】
当有宿命感产生时，请把它当成一种信号：
1 学会区分能改变的和不能改变的；
2 接纳自己不能改变的，让自己平静；
3 改变自己能改变的，看见潜意识中限制自己的部分，突破自己的限制性信念，从而让自己突破“命运”。