这个世界，真的有人害你吗？

情绪词典——危机解除感
#每日一页书 444 只要来访者心中这个子人格对子（迫害者-受害者）毫无转化，即那个迫害者还在，并且还指向身为受害者的自己，来访者就无法产生危险解除感。
【核心概念转述】
来访者只要感受到的迫害者和受害者还在，自己还是受害者的角色，就无法解除危机感。
【个人体验】
危机解除感，是我们看到某个担心的危险不存在或是曾经有的危险已经消除时，危险临近感、恐惧感、不安感等感受消退的感受。它会让我们感觉一块石头落地，会有些通畅和安全。
但是，它也不是很容易产生的。如果我们长期让自己处在受害者的角色，总感觉外界有人要害自己，危机感觉会一直在，它让我们害怕、恐惧和不安，焦虑就来啦。
我有过这种感受。之前，我很喜欢把自己放在受害者的角色经常会说，都是谁害我变成这样……所以，也会很紧张。但是，随着自己的成熟和自我探索的深入，我发现，原来的一切敌人，都是自己想象出来的，我并不是受害者。
我还记得，当自己意识到自己为了推卸责任而当受害者时，那一刻，自己长长地舒了一口气，感觉自己身体的担子都卸下了，无比轻松，内心堵住的石头似乎也消融了，虽然我是流泪的，但内心却也无比欣喜。是的，这就是危机解除感，我感受到一种踏实，从此，经常是着床就睡着。
这个世界上，没人害自己，自己是安全的，我才是我的主人。
【行动指南】
让自己远离受害者的角色，主动承担责任，解决问题，由此获得危机解除感和踏实感。