下肢双腿动作（蹲起）模式

3 下蹲前调整骨盆到前倾5°～10°。
找感觉：腰部能完全收紧，但不要撅臀。
下蹲
4 屈髋和屈膝保持同步，膝关节始终对准脚尖方向。
无需顾忌下蹲到位时膝关节是否超过脚尖。
深蹲有多少健身人士被告知膝关节不需要超过脚尖，其实还是要根据个人的情况来决定。
新手多练习抱头深蹲和过顶深蹲。