❤每天5分钟，练习爱的能量

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“不论你做的事情看起来多么微不足道，重要的是你要去做。”

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贾尼丝·卡普兰原本是一个总是聚焦在生活负面、充满抱怨的人，通过为期一年的“感恩日记”实验，体验到了感恩对生活带来的积极影响。每天写下三件感恩的事，她的心态逐渐转变，婚姻、家庭、工作和健康都因此得到了显著的改善。
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好比
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✔️今天早晨，当我醒来时，阳光正好透过窗帘的缝隙洒在我的脸上，感觉温暖而舒适。我感恩这一刻的宁静和新的开始，它让我充满了希望和活力，准备好迎接新的一天。
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✔️午餐时，我和一位久违的朋友偶遇，我们找了个咖啡馆坐下来聊天。虽然我们平时都很忙，但今天的偶遇让我感到格外珍惜。我感恩这份友谊，以及它带给我的欢笑和支持。
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✔️晚上回家后，我发现家里的小猫咪在我脚边蹭来蹭去，用它那温柔的方式表达着对我的依赖和爱。我感恩这个小生命带给我的陪伴和温暖，它总是能在我蕞需要的时候给我安慰。
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有一天她因为工作忙碌到很晚，回到家时已经很疲惫。然而，当她打开家门，却看到家人为她准备的一杯热茶和一张温暖的笑脸。这个简单的瞬间让作者深感幸福和感激。

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这不禁让我开始反思自己的生活。
我发现，很多时候，我们总是忙于追求更大的目标，而忽略了身边的小美好。

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贾尼丝·卡普兰通过自己的实践，证明了每天只需花费5分钟的时间，写下三件感恩的事情，就可以显著地提升生活的幸福感和满足感。这个简单的练X并不需要太多的时间和精力，但它却能够让我们更加关 注生活中的积极面，更加珍惜我们所拥有的一切。

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我学到了一个简单而有效的感恩练X方法。我开始尝试每天写下三件让我感到感恩的事情，无论它们是大事还是小事。发现，这个练X让我更加关 注生活中的美好瞬间，也让我更加珍惜与家人、朋友和同事之间的关系。
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赶紧去试试吧，幸福的能力就在你的行动间