书摘
♥如果你爱我 请你爱我之前先爱你自己 爱我的同时也爱着你自己 你若不爱你自己 你便无法来爱我 这是爱的法则 因为 你不可能给出 你没有的东西 你的爱 只能经由你而流向我 若你是干涸的 我便不能被你滋养 若因滋养我而干涸你 本质上无法成立 因为 剥削你并不能让我得到滋养 把你碗里的饭倒进我的碗里 看着你拿着空碗去乞讨 并不能让我受到滋养 牺牲你自己来满足我的需要 那并不能让我幸福、快乐 那就像 你给我戴上王冠 却将它嵌进我的肉里 疼痛我的灵魂 宣称自我牺牲是伟大的 那是一个古老的谎言 你贬低自己 并不能使我高贵 我只能从你那里学到“我不值得” 自我牺牲里没有滋养 有的是期待、压力和负担 若我没有符合你的期望 我从你那里拿来的 便不再是营养 而是毒药 它制造了内疚、怨恨，甚至仇恨 我愿你的爱像阳光 我感受到温暖、自在、丰盛、喜悦 我在你的爱里滋养、成长 我从你那里学会无条件的给予 因为你让我知晓我的富足 与那爱的源头连接，永不枯竭 永远照耀 请爱你自己吧 在爱他人之前先爱自己 爱自己不是自私 牺牲自己并不是爱的表达方式 爱的源头就在那里 然而，除非你让自己成为管道 爱不能经由你而流向我 你若连接 爱会滋养你我双方 你若断开连接 爱便不能经由你而流向我 你的爱便不是真爱 而是自我牺牲 然而，那不是我想要的 爱自己，是生命的法则 除非爱自己 你不可能滋养到别人 我愿意看到充满爱和滋养的你 而不是自我牺牲的你 因为，我也爱你 我爱你 必先爱我自己 否则，我无法爱你 而你，亦当如此 生命的本质是生生不息的流动 生命如此 爱如此 请借此机会好好爱自己 ——维琴尼亚·萨提亚 ♥你生命中所有的问题，都来自你不够爱自己。 ♥所有的问题归根结底都是关系的问题，所有关系问题的本质都是对自己的爱不足够！ ♥经常有人问，为什么我不能行动，为什么我总在逃避和拖延？为什么我成不了学霸，为什么我做不到那么自律，为什么我总是想的比做的多。我在自己的人生经历和对他人的研究观察中找到了答案——因为缺爱，不够爱自己，不够相信自己。 ♥♥♥“行动起来，成为想成为的自己。”不是一句简单的口号，只有深层次的、强烈的驱动力，才能让我们的“改变”持之以恒。“不够爱自己”，既无法创造出强烈的动机，也无法让我们拥有足够的能量去行动和创造，还会在生活、工作中，以消耗自己的方式去维持生命的运转。 ♥现在的我，前所未有地喜欢自己，对自己无比满意。 ♥♥♥所以，你真正需要提升的能力不是赚钱的能力，而是提升自我价值感和增强内心的力量。 ♥♥♥当内在的状态改变时，你自然会看到伴侣对你的态度开始改变，看到更多的资源和机会来到你身边。 ♥真正活得纯然而绽放的人，完全拥有来自内心的力量感，而不是依赖任何外物。 ♥为爱而工作和为责任而工作的区别。 靠意志力支持的能量。这种状态短时间内看上去整个人精力充沛、雷厉风行，但没有爱的滋养，所使用的每一分力量都消耗自己的本元。一段时间之后，人会憔悴、苍老得非常快，身体也会不堪重负出现很多问题。 ♥每次当期待落空时，学会不带自我攻击的自我反省。 ♥最后对方的心依然是空的，因为你从来没有给过对方真正的爱，根本的原因是你从来都没有真正地填满过自己的心。 ♥当你真正开始懂得如何无条件地爱自己，让自己幸福的时候，你的爱就会自然而然溢出来流向你身边的人，这种爱才是纯粹的，没有控制性的，无条件的爱。 ♥当一个人觉得自己不够好时，配得感就会很低，会觉得自己这样的人不配拥有更好的、更幸福的生活。 ♥我只要活着就是值得被爱的!自我价值观来自于内在，而不是依附于外在的条件! 在内心深处有很僵硬的价值链条：优秀=有资格被爱。这种价值链条会让我们在关系中永远在卑微—傲慢这两极之间摇摆。 ♥做自己真正想做的事情时，力量是无限的。所以这件事我可以坚持得这么好，从来不觉得辛苦并且非常享受，也轻松地在很短时间内取得一些成果。因为一开始这件事就不是为任何人做的，那是内心一股涌动的原始动力。 学习做真正的自己想做的事情是一生中很重要的功课，很多人都在做别人认为他应该做的事情，被要求的时间长了，连自己都忘记自己真正想要的是什么了。 ♥你要做的是把所有的意识都放在当下，从内在去细细体味这个过程，感受身上每块肌肉的发力、心脏有力的跳动、均衡而深入的呼吸，感受一滴一滴的汗液流下来，警觉地觉知在跑步的过程中飘过的念头……这个时候没有过去的懊恼和对未来的恐惧，也完全不再关注别人如何看待你，只是沉浸在此时此刻的当下，你会体验到一种从未有过的宁静和喜悦。所以当跑步变成只是自己的享受时，持续地做下去只是一种享受而从不用费力坚持。我从第一次开始跑3000米到能完成12000米，中间只用了五次过渡，并且再没有中断过。而且我非常笃定，在这种享受自在的状态中，我会越跑越远，并将一直跑下去。 ♥当我开始不为考试、不为工作、不为别人，纯粹只为自己的快乐而重新画画时，儿时的感觉又回来了。那真的是一种很棒的感觉，忘我、纯粹、宁静而又充满力量，让我可以连续几小时不看手机、不吃东西，只是专注地沉浸于当下的创造。 那时我才了解原来“不能坚持”这件事不是天生的，只要学习删除对别人眼光的依赖，护持住自己的本心，我根本不用“坚持”做任何事，只是沉浸其中去享受就好了。 ♥我会提醒人们去和自己的心联结，去做那些真正你喜欢、让你有热情的事情。 ♥而阴影人格就是那些被评判、被否认、不被允许呈现的特质。 ♥表面上看起来是“自己”做了一系列选择，然而由于她不了解自己的内在，看不清内在相互冲突的人格，所以就只能允许它们相互冲突、相互消耗。这个世界上有很多人都是如此，一时傲慢，一时自卑；一时急躁，一时拖延；一时责备他人，一时自我愧疚……我们越充分地解析自己，我们的生命对我们来说就越透明，也越能够清晰地看到并理解它。它也能够更少地在晦涩不明中折磨“我”，使“我”迷惑，使“我”痛苦。 ♥我们要去到一个更好的方向并不需要否认现在。发现当下的问题，面对、承认并改善就可以了，并不需要攻击这个部分。小我是喜欢评判和攻击的，不是攻击他人就是攻击自己。所以愧疚感是小我最常玩的把戏之一，同时也是最容易削弱力量感的情绪。 ♥这不是你的错，开始放下那些愧疚的感觉，认识到在每个时刻我都做了能做到的最好的选择，而我只需要努力尝试我还可以做哪些更好的选择就够了。当你不再感到自我羞愧，你就得到了真正的自由。 ♥我希望每个人都能真正明白，当你想让一个人变得更好时，最重要的事情就是不要让他有愧疚感，这个人也包括你自己。 ♥我们无法接纳别人的核心原因也是我们尚未完全接纳自己。同时，这些部分被我们压抑是因为有一个“内在父母”在评判它，不允许它呈现。比方说，觉得随性而活就是自私，就是不负责任。所以我们的内在就对同一个部分有很矛盾的两股力量：又渴望又抗拒。 ♥所以她长大后总在渴望得到别人的认同，总在无意识地压抑和忽略自己的需要去成为别人心中优秀的样子! ♥我们最不喜欢自己的时候，也是最没有力量的时候! ♥每个人内心深处那些不想面对、不想承认、不愿接纳的部分，就是阴影人格。它们每时每刻都在和社会人格争战，令我们的内在不断自我消耗。 ♥借由冥想练习，更深地探索自己的限制性信念，并释放它。让自己从自我意识创造的牢笼中走出来。 ♥“分享”“负责任”“帮助别人”，所有这些品质只有在允许自己可以“不分享”“不帮助他人”“不负责任”的前提下才有其真正的意义。 ♥不要因为这样就进入自我攻击的模式，要学习带着自我肯定的心态去自我反省。 ♥真正能给出接纳的人，内心必定是强大和自由的。当你不害怕失去时，你才能真正得到；当你不害怕失败时，你才可能真正成功；当你能够接纳自己的阴影，你才可以真正改变它。要未来变得更好而否认现在是完全没有必要的。永远要记住，现在的你就是最好的，下个阶段的你将会更好。 ♥即使我有拖延的部分，也不妨碍我爱这样的自己。 我可以有这个部分，那又如何？这并不妨碍我成为一个更好的人。 ♥解决问题的方法就是“接纳”和“放下”。 ♥当优秀成为一种强迫症时，人就变成了工作的奴隶，鞭挞自己不停地工作，不允许自己停下来，必须要通过疾病或者意外才能让自己安心地休息几天。 ♥我有钱是因为我很喜欢并且很享受自己的工作，所以我就能很轻松地赚到很多钱。 ♥优秀和成功不是你辛苦追求而来的，而是你享受每一个当下，然后自然发生的。 ♥最后，你会发现无论是创造，享受，体验，放下，拿起，离开……通通都是可以的，因为你才是一切的源头。 ♥在任何时候，你都有三种以上的选择，要么离开，要么改变，要么接纳。 ♥但其实没有任何人可以剥夺你选择的自由，当我们感到自己会被别人逼迫或者限制时，只有一个原因——自己不敢拿出力量去行使自由选择的权力，或者说把为自己命运做决定的权力送给了别人。 敏锐地分辨出什么是别人告诉你的，什么是你被要求的，什么是自己内心真正渴望的，并找回力量活出自己真正想要的生活。 ♥面对并承认自己的需要的基础是要有强大的内心力量。因为你要承认自己是可以“自私”的，允许自己“自私”，完全接纳自己有“自私”的这一面。 ♥敢于承认和面对自己的需要，你才变得真实有担当。 ♥我值得享有生命中一切的美好。 ♥要给出爱的人必须自己拥有爱，就好像你要送别人一个苹果，那前提是你必须拥有至少一个苹果，否则即使你想给，也是给不出来的。 ♥爱不是努力换来的，一旦开始努力去取悦、讨好对方而压抑、牺牲自己，爱就消失了。 ♥在别人眼里自己看起来是什么样子其实一点儿都不重要，因为终究是我们如何看待自己，决定了自己可以感受到多少爱。 ♥学会爱自己，才能把自己内在的黑洞补上! ♥决定事情结果的不是事情本身，甚至不是做事的方法，而是做这个事的人的能量状态。 ♥♥♥而我的秘诀就是——时刻保持在高能量状态！ 什么是高能量状态？不同的情绪都有相应不同的能量等级。当一个人处于焦虑、烦躁、自责、忌妒等低能量状态时，他的工作效率、创造力和学习力是非常有限的。相反，能量状态越高，就有越多的创造力和灵感。 ♥能量状态取决于在做这个事情过程中是基于享受还是责任。 ♥能量状态就是我们在事情过程中的起心动念。能量对了，做什么事都是对的；能量不对，做对的事情也是错的。就像佛家说心念一动即因果。也就是是恐惧驱动，还是内心驱动! ♥你想创造的结果和你创造结果的行动之间并没有必然的联系，真正会创造出你想要的结果的是你在这个过程中保持的愉悦自在的情绪；只有好的感觉才可能带来好的结果，否则就不是真正的创造，充其量只能算是置换能量，消耗某些生命领域的能量来换取另外领域的结果。 ♥真正的创造始终是在自己高能量和好感觉的基础之上，否则你得到的所有的东西，都会以丧失掉另外更为宝贵的东西作为交换。 ♥我们往往只关注我们的行为，但行为不重要，重要的是行为背后的驱动能量。 ♥当你能长时间稳定在相对更高的能量频率时，很快你会看到生命中更为宽广和美好的画面在你的视野中展开。 ♥那么自己如何才能成长到一个新的维度？最重要的就是先彻底明白并接纳现在的自己。 ♥♥♥爱自己的最高境界，就是真正明白，你是你的世界中的神。 ♥你的感受会决定你的能量，而你不同的能量状态会吸引并创造出完全不同的可能性来到你的生命中。 ♥♥♥我们拖延、不自律、缺乏行动力的原因是因为我们内在有焦虑、压力、过高的期望、纠结、自责、愧疚、讨好、怀疑、恐惧、比较、急躁、浮躁、匮乏、认为自己不够好、低价值感、不配得感……一些列负面的念头和情绪在不断消耗我们的能量，不断的在精神内耗，阻碍我们采取行动!必须彻底放下和清理这些负面念头和负面情绪，让它们从你的内在消失! 心如如不动，心无所住，就能不被这些负面念头和负面情绪干扰!内在充满爱和信念，内在就会充满能量，充满动力!心中有爱的人，心中就没有任何恐惧! ♥能量的提升是需要不断练习的，就像人们无意识地练习抱怨或者无助的感觉一样，任何事情重复去做就会被强化。 ♥♥♥当我突破这一点，更好地照顾自己的感受，尽量让自己有更好的体验时，真的极强地突破了内在的匮乏感。 ♥所以那些你不希望发生的“大事”的到来只是来提醒你，你需要对自己做一些改变，你需要成长了。 ♥借由自己面对各种事情给出的反应来观察自己是一个非常有
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