书名及全部——「当下的力量」

当下才是最为珍贵的东西。为什么？首先，因为它是唯一真实存在的东西，你的整个生命就是在这永恒当下的空间中展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数。生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。其次，当下是唯一可以带你超越有限大脑的切入点，也是唯一可以带你进入永恒的本体领域的关键。
尊重每一件事，却又不在乎这一切。身体形式有生和死，但是你意识到了处于形势之下的永恒的东西。你知道真理是不会受到威胁的。
衡量你意识水平的最好指标是：你如何应付生活中的挑战。在应对这些挑战时，一个已经无意识的人会变得更加无意识，一个有意识的人会变得更加有意识。你可以利用一个挑战来唤醒你自己，或者你让它将你拖入更深的无意识状态。这时普通的无意识就会转变成一场噩梦。...只有通过观察你处理这些挑战的方式，才能看出你的意识水平。...在思维的层面，你可能会发现以判断、不满和心理投射等形式出现的内心抗拒，它会使你远离当下。在情绪的层面，你可能会发现大量的不安、压力、烦闷或紧张。这些都是在思维的习惯性抗拒模式下产生的。
那么我们应该如何从这种痛苦中解脱出来呢？
变得有意识。观察不安、不满和紧张的情绪如何经由不必要的批评，对本然的抗拒和否定当下而在你之内产生。当你将意识之光投入无意识之中时，任何无意识的事情都会瓦解。一旦你知道如何处理普通的无意识时，你的临在之光就会变得更亮，你也会更容易地应付深深的无意识状态。
停下你正在做的事，与相关的人谈话，全面地表达你的感受，或者摆脱由你思维所创造的消极观点，因为你的负面思维除了加强你虚假的自我感之外不会有任何好处，承认它的无益处是非常重要的。
当你在抱怨时，你就使自己变成了一个受害者。当你大声说出自己的感受，你就是在行驶你的力量。
最终所有的外在目的迟早都会失败，这道理很简单，因为他们受万物和无常规律的限制。外在的目的不会给你持久的满足，越早意识到这一点对你来说越有利。当你看到了你外在目标的限制时，你就会放弃你的那种不现实的期待——期待它会使你开心——而你也能让它屈从于你的内在目的了
不要试着理解过去，只要尽可能地感受当下时刻就好了。过去不会在你的临在中生存，它只会生存在你意识缺席的状态中。
在思维开始活跃的那一刻，你所拥有的一切就只是对思维的记忆而已。
为了觉察到本体，你需要从思维中收回意识。一个简单的有效的方法就是：将你的注意力从思维中直接转移到身体内，这样你就可以感受到那个内在无形的能量场，它就是代表你肉身生命力的本体。
臣服——放下对本然（事实）的心理——情绪的抗拒，同样也可以成为进入不显化状态的一扇大门。这其中的原因很简单：内心的抗拒会将你与其他人、与你自己、与你周围的世界分开。它加强了小我所赖以生存的孤立感。你孤立的感觉越强烈，你就会越多地受限于显化状态，受限于由孤立形式组成的世界。你困在形式的世界里越深，你的形式身份就越坚固，越难以逾越。如果你完全被困于你的形式身份之中，爱就不会存在。你的任务不是去寻找爱，而是寻找一扇能通往爱的大门。
寂静与广阔造就了宇宙，但是它们不仅仅存在于空间之中，还存于你之内，当你完全的进入当下时刻时，就会遇到这种无思维的宁静的内在空间。
爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式改变他或她。
爱是一种本体的状态。你的爱不在你身边，你的爱在你之内。你永远不会失去它，它也不会离开你。爱不需要依赖一个人，一个人外在的形式才能存在。
明智，即意识，只有通过你才能来到这个世界上。你的开悟不需要去等待这个世界变得明智，或别人变得有意识。不要相互责备对方的无意识行为。从你开始争论的那一刻起，你就开始认同你的心理观点，并且你不仅在为这种心理观点辩护，而且还在为你的自我感辩护。这时，小我就占了主导地位，你就变得无意识了。
批判是将你自己的无意识投射在别人身上，并错误地认为这就是他们的本来面目。放下批判是指承认无意识行为而不对其做出反应或判断。所以要学会在不责备对方的情况下表达你的感受，学会用一种开放的、非防御性的方式倾听你伴侣说话，请保持临在。
只要你从痛苦中汲取你的身份认同，你就无法从痛苦中解放出来。只要你部分的自我感是来自你情绪痛苦的话，你就会无意识地抗拒或破坏治愈你痛苦的努力。
唯一的解决方案就是对它保持觉知。
世界上所有邪恶和痛苦的最终结果，就是迫使人类认识到他们超越名字和肉身的真正本质。因此，那些通过我们有限的知识画面被认知成邪恶的东西，其实是善的一部分。然而除非你宽恕，它是不会降临在你身上的。如果你不宽恕，邪恶就不会被改变，它还是邪恶。
当你让过去或未来影响你的现在，你就在创造时间，创造心理时间——这些都是创造戏剧性事件的要素。无论何时，当你不尊重当下时刻，你就在创造戏剧性事件。大部分人都会有他们钟情的戏剧性事件。他们的故事是他们的身份。小我控制着他们的生活。他们全部的自我感都投诸戏剧性事件中。
当你思维的要求与期望和当下事实之间不再发生冲突时，所有的冲突就会停止。
所有的痛苦都是小我创造的，都是由抗拒而产生的。只要你处于这种状态之中，你就仍然会受限于循环的本质和无常的规则，但是你不再将它看成坏事，它就是它。
当事情进展顺利时，就是成功的循环；当事情变得糟糕事，就是失败的循环。这时你必须放弃一些事情，以便为新事物的产生创造空间，为事情的转机创造空间。如果你抗拒这些事情，你就是拒绝与你生命之流一起向前进，就会遭受痛苦。
如果认为向上的发展才是好的，向下的发展是坏的，这是不对的，只有思维才会这样做判断。生长通常被看成是积累的，但是没有东西会永远生长。如果任何形式的生长不断向前发展，最终都会变成怪物或变得具有毁灭性。有衰退才会有新的成长。生长与衰老两者相互依赖。没有什么可以永远存在。它要么改变，要么终结，要么向事情的对立面发展。
你的不幸和幸福是一个整体，只是时间的幻想将他们分开了而已。