第51页 第3章 提高心智 和时间做朋友

第一节　精确感知时间

1、作者20岁开始学李敖写每日事件纪录——P55：“这样简单的日志是有巨大好处的。每年下来，都知道自己去年做了些什么，仅仅这一点就非常宝贵了。到了30岁之后，才觉得自己做的真正有意义的事情慢慢多了起来。”

2、《奇特的一生》柳比歇夫的“事件-时间日志”：它会使你对时间的感觉越来越精确。在估算任何工作量的时候，都更容易确定“真正现实可行的目标”，从而战胜焦虑。

3、《奇特的一生》中描述柳比歇夫对时间的精确感知：柳比歇夫肯定形成了一种特殊的时间感。在我们机体深处滴答滴答走着的生物表，在他身上已成为一种感觉兼知觉器官。我做出这样推断的根据是：我同他见过两次面，在他日记中都有记载，时间记得十分准确—“1小时35分钟”、“1小时50分钟”；然而当时他没有看表。我同他一起散步，不慌不忙，我陪着他；他借助于一种内在的注意力，感觉得到时针在表面上移动—对他来说，时间的急流是看得见摸得着的，他仿佛置身于这一急流之中，觉得出来光阴在冷冰冰地流逝。

作者小结
　　P59：既然“管理时间”是不可能的，那么解决方法就只能是：想尽一切办法真正了解自己，真正了解时间、精确地感知时间；而后再想尽一切办法使自己以及自己的行为与时间“合拍”，就是我的说法—“与时间做朋友”。
第二节　最好的工具：纸笔

1、P60：养成任何非天生的习惯，都是需要挣扎才能做到的事情。我们只有一个习惯是天生的——“懒惰”。“心智开启”的起点是“意识到可以自律”，而心智发展的过程就是克服懒惰的过程。最可怕的敌人就是你自己，实际上指的是你那无法控制的懒惰。

2、P61：我们一生中半途而废的经验太多了，大多数人连一次坚持到底成功的经验都没有。当我们决心改变的时候，“懒惰”便会指使我们的那个“大脑的自我保护功能”——“遗忘”——起作用，让我们不知不觉停止改变。

3、P62：与懒惰抗争、停止遗忘、坚持改变的工具，就是纸笔。

4、P62：需要多久才能真正成为习惯，与天生的一样自然呢？我的经验告诉我，一般需要五年的时间。很多书上说，两个星期就可以养成一个习惯，我想，也许是我笨吧。
　注：网传21天养成习惯

5、P63：在整个人类发展到前所未有的高度的同时，每个人的心智成长却要从零开始——所以，很多人最终没有进化成真正意义上的人。

　注：参考刘未鹏《暗时间》里7-3《遇见20万年前的自己》章节：

　　《Synaptic Self》中曾提出一个发人深省的观点：由于人的大脑是经过漫长的进化年代“堆积”起来的，也就是说，从爬行动物到哺乳动物到高级灵长类这些进化阶段，我们的大脑从只有原始的反射模块，到拥有初步的情感区域，一直到神奇的具有6层结构的“新皮质”所支撑的高级认知能力，一步步走来。我们大脑的原始模块适应的是远古时期的生活，以采集狩猎为主题的社会构成，这跟现代工业文明相差颇大，很多时候我们只是生活在信息社会的远古人。我们的高级认知模块明明知道有些事情很重要，必须提前准备并持之以恒，然而我们内心的另一个小声音却在万般阻挠我们把屁股从床上挪开或者把眼睛从网页上挪开。令人感到遗憾的是，很多时候在这个争端中败下阵来的却是代表更先进生产力的高级认知模块，更令人感到遗憾的是，在大多数时候我们的高级认知模块似乎根本就没有启用，而是凭借着本能或直觉“自动驾驶”自己的身体（《Gut Feelings》）。

6、P64：从今天开始，养成纪录你每日时间开销的习惯吧。这是第一步，其他的很多良好的时间使用习惯都会因此自然地养成。如果你已经习惯每天晚上睡觉之前记录一下当日的时间开销，那么，第二天早上就会很自然地开始在脑子里规划全天的时间了。
第三节　开始记录时间开销

　　正如理财的时候，第一步是要弄清楚自己的钱都花在什么地方了，管理时间也一样：第一步就是要搞清楚自己的时间都用来干什么了？以下这几组练习会让每一个人心惊肉跳的。

第一组练习
一、认真回忆一下并记录昨天你都做了什么。逐条记录下来，前面写上标号，后面标注出做那件事情所花费的时间。
二、认真回忆一下并记录前天你都做了什么。同样逐条记录下来。
三、认真回忆一下并记录大前天你都做了什么。同样逐条记录下来。

第二组练习
这组练习只需要你用一个下午就够了。
一、认真回忆一下并记录上一周你都做了什么。
二、认真回忆一下并记录上一个月你都做了什么。
三、认真回忆一下并记录上一个季度你都做了什么。
四、认真回忆一下并记录过去的一年里你都做了什么。

第三组练习
一、用一个星期时间，每天晚上回忆一下并记录当天你都做了什么。
二、用一个星期时间，每天随时记录你刚刚做完的事情花费了多少时间。
第四节　制作时间预算

1、在开始一天的活动之前，花费15至30分钟仔细制作你当天的时间预算
2、任务太多，无法全部完成。于是你只好进行选择。事实上，生活就是选择。
3、判断一项任务是否“真的重要”，其实只需要一个标准：就是看这项任务的完成是否对你的目标达成确实有益。

　　评：先确定自己生活中要达到的几项目标，然后在日常行为决策中以其作为判断执行与否、先后顺序的依据。如，目标一赚更多钱，目标二提升自我，目标三找女朋友，那么某天下午选择在家看书还是外出约人游玩、兼职打工赚钱时就会心里有底，而不是不断纠结了。
第五节　使用列表减少失误

1、最好的列表记录工具是纸和笔，最好有一个本子，里面夹着一支笔，然后随身携带。
2、拿着你的任务列表（task list）逐一完成的过程中，每完成一个小项目，你会不由自主地有了新鲜主意。这时可以启用一个新的列表“下一阶段任务列表”（to do list），把新主意记录在那里，然后返回当前任务列表，专注在当前应该完成的任务上。在当前的任务完成后，“下一阶段任务列表”上已经有相当数量的、非常具体的待处理项目了。
第六节　计划，还是不计划，是个问题

1、长期计划是需要通过实践才能习得的能力
2、无论变化多快，计划总应该是有的。只不过，制定计划的时候，应该考虑到变化。
3、越是短期的目标，越容易清晰。越是清晰的目标越容易实现。
4、很多的时候，只要你开始行动，哪怕事先并无计划，也往往会有收获。初始状态下，我们往往实际上并没有能力去制定合理有效的计划，在最初连基本的认知都没有的时候，制定出来的计划十有八九只不过是空谈。如果你想改变你自己，或者你目前的处境并不令人满意，那就一切从简—找一个你觉得该给你带来改变的行动，然后去做就是了。每次挫折之后汲取教训，然后自我调整，那就是进步了。

　评：从本章思路上讲，本篇对于整体的作用并不大，有拼凑嫌疑。
我的小结
　　本章是本书“时间管理、拓展心智”两块大肉之一，柳比歇夫的时间统计法更是其中重中之重。