第90页 知与辨

……有一些方法可以帮助我们分辨梦与撒旦。这些方法可以建立左脑和右脑之间的桥梁，使两者之间交流顺畅，增进左脑对自己伙伴的知觉。

譬如，打坐、念诵等一类的技巧可以促进脑波的专注与协调，使两个脑半球活动更为同步。一旦同步，表示的便是更高的秩序。

瑜伽冥想，使意识和关注从始终面向外界和具体的事件，转回到我们自身，关注自己的意念和深层情感，右脑在这一过程中将其所掌管的领域打开，左右脑间架起吊桥，情感和讯息交融，同时影响和滋养心灵。每次做瑜伽和练习冥想的时间很少，而且没有能坚持每天都有这样的身心统合训练。但即使非常规地进行这样的练习，也已经能非常明显地体会到，身心放松，意识转向内在后的清明与喜乐。身体和心灵都有变轻盈了的感觉，好像在短短半个小时中，通过呼吸调整，肢体舒展和轻缓音乐下的冥想，从身体和心灵中清除出很多看不见的垃圾。这些，正是我们日常生活中，因压抑、恐惧、逃避等负面情绪长期压抑集聚在右脑和心灵层面所产生的负面能量的释放。明白以后，需要把这些有助身心的理念贯彻到生活中去，而非仅停留在理解层面----理解本身不能改变现状，要将理解转化为当下的行动，不加欲望的，单纯地为了体验更美好的灵性丰富的生活而不断提升自己。以后每天至少要看书两小时，瑜伽和冥想一小时。并且要主动寻找任何有助于实践克氏“不加评判、拣择地观察自我”的方法，其实也就是时刻把意识向内延展，关注念头的起灭。恐惧因了解而消失，取而代之的，是自知之明产生的智慧