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读过 观呼吸
* 不要有所期待。只管好好坐着,看看发生什么什么事。把整件事看成是一项实验。把行动的兴趣放在实验本身,不要因为期待结果而分心。 * 善待自己。对自己亲切一点,你也许不完美,却是你自己不可或缺的工作伙伴。达到你所期望的目标之前,首先完全接受你现在的样子。 * 观察你的感觉和意识的变化。正确的程序应该是,当我们禅修接触到任何一个感官对象时,不应该以自我为中心停留在它上面,而是应该观看那个对象如何影响我们的感官与认识。 * 文字只是指向月亮的指头,而不是月亮本身。引自 全书
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