是lily呀对本书的所有笔记 · · · · · ·
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第49页 让我们开始12周跑步行走计划吧
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第50页 第一周:步伐
为了让自己的跑步步伐变得轻缓,尝试“拖着脚慢跑”技巧——挺起胸,手臂摆动范围小一些,用...
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第51页 第2周:建立基础
如果你因为一些原因而不能完成当周的训练,最好在下一周重复这周的课程,然后再继续。
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说明 · · · · · ·
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