第106页 你渴望成为谁

一位心灵导师写道，有两种基本类型的冥想——分析的冥想和稳定的冥想（或者叫主观的冥想和客观的冥想）。两者的区别在于关注的焦点不同。分析的冥想重点在于培养意识或默契。例如，研究或探索生活理念，或者有目的地培养感恩的心态，向帮助你的人表示感谢，感受自己在致谢时产生的情感。
在稳定的冥想中，你会关注一些东西，比如蜡烛的火焰，或者你尊敬的人的影像，或者你呼吸的质量。这位心灵导师还介绍了“许愿方式”的冥想，举了“我佛慈悲”的例子。此外，他还建议，你可以“向前迈出一步，进入想象冥想”想象着你已经拥有了实际上还未拥有的特质。作为冥想的一种方式，把注意力放在你渴望拥有的特质上的力量是非常强大的，因为你的注意力往往会影响你的思想、决策过程和言行。换言之，你也许会发现自己变得很像在你的意识中占据着重要位置的人或物了。