第93页 第5章 移除障碍 走向喜悦
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愤怒是错误的投射 愤怒是审判造成的,我们立了一些幻想,选择过高的标准,并以这些标准衡量别人。他们可能不知道有这些标准,但是我们根本不管。 所以别人对我们生气,是因为我们不符合他们的预期。预期可能是不切实际的,所以我们不可能配合。 我有一名病人回忆说,母亲在她小的时候非常苦恼,因为女儿没有金发。这多悲哀! 儿童的创伤如果是由父母不合理的预期所造成的,会很难疗愈。我们必须去理解,父母的期待可能是错的或虚幻的,这个理解不能只是靠头脑与理性,还必须用我们的心去掌握。 问自己一些问题,不要审判或批评,观察意识里跑出什么想法、感觉与影像。 父母亲对你的要求与预期,是否不合理?你会偶尔配合他们扭曲的要求吗?他们用你当做实现愿望的替代品吗?或是利用你当传声筒? 过度关心别人的意见,显示你已被利用来成就别人的目的。理想上,你不应该太在乎别人对你的看法。如果你做的事是对的,请用同情的行动找出自己的真理。 内疚是一种自我愤怒的形式,把愤怒的对象转向自己。你对自己失望:你没有配合完美的自我预期。 愤怒是自我的防卫,防卫恐惧。恐惧被羞辱、被矮化、被嘲笑、没面子,没错,这些都是恐惧失去,恐惧达不到目的。我们认为愤怒“保护”我们,让我们对付别人,这些人也可能对我们很生气。 愤怒是一种有害、无用的情绪,愤怒会被理解与爱消解。 当负面的情绪被理解,当负面情绪的根源被查明,情绪后面的能量就会减弱或消失。愤怒之时,健康的反应就是去找出愤怒的原因,可能的话也要修正局势,然后放下愤怒。 引自 第5章 移除障碍 走向喜悦
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第99页 第5章 移除障碍 走向喜悦
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