第88页 为什么习惯会发生变化

1994年，哈佛大学对大幅度改变自己生活的人进行了一项研究。研究发现，一些人的人生发生悲剧后，可以改变自己原有习惯，比如身患重病、家庭变故等。悲剧这种事情，没有人想让它发生在自己的身上。
还有一个最简单的的方法就是加入一个社交团体，一位男士对研究人员讲述了他想要结交新朋友，在社交活动中不再害羞：“当我努力克服害羞时，我觉得那不是我，而是另一个人。”通过和新团体的交往，他开始相信，自己并不容易害羞，到最后，他真的没有再害羞了。
研究发现，大多数改变自己生活的人，就是因为加入了能够促使改变发生的团体。比如美国戒酒互助会、戒毒互助会等团体。在美国戒酒互助会有这么一群人，他们因为生活和工作压力酗酒。长期以来，他们一遇到压力就会喝酒，这是他们逃避现实压力和处理焦虑的惯用方法。
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压力——暗示，宽慰——奖赏，这就是他们沉迷于酒精无法自拔的原因，他们想要戒掉酗酒的坏习惯，就必须利用黄金法则：保留旧的暗示和奖赏，加入新的惯常行为（比如运动），他们才能永久戒酒。穆勒说：“一些人的大脑对酒精的依赖强到只有手术才能阻止，但他们同时需要新的生活方式。”
为了永久改变习惯，我们必须相信改变是可能的。而戒酒互助会的治疗屡获成功，是因为社团创造信仰它利用了团体的力量人们学会信仰，他们相信戒酒一定会成功的。