第132页 第四章黄金法则

《刻意练习》作者：安德斯·艾利克森   

刻意练习，杰出人物的黄金法则

学习了前面几个章节，今天的内容更多是对前面内容的总结和概括，虽熟悉，但可以强化我们的记忆和认知，以便更好的提高行动力。

刻意练习不只是有目的的练习，它需要一个已经得到合理发展的行业和领域，还需要一位能够布置作业的导师。

刻意练习的特点：

■刻意练习发展的技能有一套行之有效的训练方法，训练方案由导师或教练设计和监管。

■在舒适区外，要求学生持续不断地挑战当前能力范围的事物。

■有良好定义的特定目标和计划。

■它是有意而为，完全关注，有意识的行动，紧跟目标，适当调整。

■刻意练习包含反馈

■产生心里表征并依靠心里表征提升

■关注过去的技能并努力构建并修改已经取得的技能，变得卓越

如何运用刻意练习的原则？

1.最大限度的运用刻意练习的原则

尽可能地进行刻意练习，或者运用刻意练习的原则，是在你所在的行业或领域变得更杰出的基本线路图。

2.确定杰出人物

找到客观的、可复制的测量指标，从普通人物挑出最优秀的人物。

3.找出杰出人物和其他人物的区别，判断出什么差别可以解释他的卓越成就。

4.找到优秀的导师，持续不断地练习。

不一定是1万小时的练习，但要花很长时间，想要变成杰出人物，需要付出多年的艰辛。

但我们都想变得更优秀，更突出，在工作中该如何变得更出色呢？在明天的拆解中你将得到答案。