第339页 第九章 人际沟通中的亲密关系

爱的语言💌
“如果你爱我，请听我讲。”
“如果你爱我，说出来。”
“如果你爱我，证明给我看。”
在这些句子中，潜在的信息是，“对我来说，爱就意味着……”
    🧐关系需要承诺——关系承诺（relational commitment）一些常见的说法是：
❶“我正在寻找一段有承诺的关系”，
❷“因为我的伴侣没有作出承诺，所以我们的关系不算数”，
❸“我只是还没有做好承诺的准备”。
    🧐无论在哪种类型的人际关系中，承诺都很重要：
❶友谊关系（“永远的朋友”）、
❷家庭关系（“我们会一直在这里”）、
❸工作关系（“我支持你”），
❹感情关系（“至死不渝”）。
❺简单地说一句“你可以依靠我”
并不能确保忠诚。不过，如果没有语言，承诺也未必清楚。
🥝🥝与家人和朋友沟通时，以下两个策略是最常用的：
❶开放性（“最近我遇到了一些疯狂的事情”）
❷社交网络（“你和山姆怎么样了？希望一切都好”）。
🥝🥝而对恋人来说，
❸保证（“这是一封简单的电子邮件，只是为了说我爱你”）是最常用的维持手段。
🥝🥝安慰人的沟通～三种支持：
1.情感支持：
❶集中在说话者的情绪上（“这件事一定让你很难过”），
❷而不是忽视那些感受（“这不是世界末日”），
❸或者分散注意（“明天太阳还会照常升起”）。
2.信息支持：最亲近的人可以为我们提供
❶关于购物的建议，
❷对人际关系的看法，
❸以及对于我们盲点的观察。
❹你很有可能回忆起这样的时刻，你带着感激对心爱的人说：“谢谢你让我知道。”
3.工具支持：有时候最好的支持就是卷起你的袖子，为你所爱的人完成一项任务或者提供一个帮助。这不需要有多复杂，
❶像是送对方到机场，
❷或者在对方生病期间给予照顾都算在内。
工具性支持是一段亲密友谊的主要指标❸（“患难见真情”）。（Semmer & Boos 2008）
🥝🥝道歉的沟通～三种表达：
思考如果某人想向你道歉，你最看重的是哪一点。
❶表达后悔：“我很抱歉。”“我对自己的所作所为感到难过。”
❷承担责任：“我错了。”“这是我的错。”
❸作出弥补：“我能做些什么才能让这一切恢复原状？”
❹真诚地忏悔：“我尽量不会重蹈覆辙。”
❺ 请求原谅：“你愿意原谅我吗？”
🥝🥝最有效的原谅～～包含来自“受害者”的两个要素：
❶一个明确的陈述：“我不能忘掉已经发生的事，但我相信你的道歉，也接受它。”
❷对越界行为的影响和这段关系的未来进行讨论：“我必须坦诚，在我能够重新信任你之前，还需要一些时间，但我愿意试一试。”
牢记瓦尔特斯（R. P. Walters）所说的，
“被伤害时我们有两条路可走：被仇恨摧毁，或是原谅。仇恨带来死亡，原谅带来疗愈与重生。”
好有道理的一段话🤔