第九章 93-105

“如果你这样解释情境的话，是很自然会有Y这种反应的。如果X是真的，那么有Y的感受是正常的。
【翻过来】
如果你有Y这种感受，那你觉得你会怎样解释这个情境？
【倒过去】
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1.识别想法有困难？
——回到过去的情境。
2.自动思维和他的反应不匹配？
——箭头向下。找核心思维。
3.另类的认知回避
    有些时候，体验到闯入性想法（比如说强追思维或者是担忧）的个体会反复地评价事件发生的实际可能性有多大，这样的话它本身就会成为一种认知回避。在这些情况下，治疗师重新引导患者从关注可能性，转换到关注评价他们处理后果的能力，以及如果事情真的发生了他们给事件赋予的意义等这儿个方面，这对患者来说更有用。除了引导这些个体评估让他们害怕的事件可能出现的后果，给患者设置一个时间限制来运用重评技能，以保证他们不会陷入认知回避的循环中，这也是很有帮助的。
——连重评也不要总做。投入你真正的生活里。
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提醒患者我们的目的不是要完全相信一种新的解读，而是要让新的解读可以和负性的自动思维共存。这两种解读都不一定是正确的——它们都是很多种可能性中的一部分。