24 你竟敢瞧不起我——自我安抚的方法。情绪疗愈的步骤

情绪疗愈的步骤：
1、看到自己的不舒服（痛苦）：接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关这个事实，而试着去看见：这是你内在个多年的旧伤被触动了。
2、充分地去体验那个不舒服的感受，把它当成一个正在撒泼的孩子，全神贯注地和它同处于当下。想哭就哭，想发脾气就打枕头，想骂人就骂，充分地把这个情绪表达出来。
3、发泄完了以后，慈悲地观照自己，继续觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。
4、如果你愿意，此刻可以呼求不同的更高力量来帮助你一一更高力量可以是一个神祇，或是你内在的至善力量，或是你可以通称它为宇宙一一让这个最高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地……