第四章重新认识疾病（续）

三、心身疾病:不仅是心病，而且是身病
1.心身疾病的三个环节:应激、心理改变、躯体疾病。
不同性格的人发病风险不同，易患的病也不同
2.治疗原则:心身同治
人生不如意事常八九，一个人承受的压力越大，患心身疾病的可能性就越大。
几点建议:
1.对抑郁、压力等精神问题来说，锻炼永远比不锻炼好。
2.挥拍类的球类运动和有氧体操是最能使身心受益的运动。
3.对普通人精神健康最有利的是团队锻炼、骑单车和有氧体操。
4.每次锻炼的最佳时常是45---60分钟。
真正的威胁不是压力，而是你处理压力的方式
四、疼痛:不仅是症，还可能是病
1.让人类感到最疼的病有三种:带状疱疹引起的神经痛、癌症疼痛和三叉神经痛。
持续疼痛会影响病人的生存质量，持续的疼痛会严重影响病人的心理健康。
2.科学对待疼痛:一是改变观念。疼痛和病有时候并非一体，用止疼药并不会产生成瘾性。二是科学治疗疼痛。
五、衰老:老不是问题，衰才是关键
1.年龄只反映衰老，不能定义衰老
衰老的本质是自我修复能力下降。第一个层面是基因损伤。第二个层面是细胞功能异常。第三个层面是自我修复能力下降。
2.激发自我修复和代偿是暂缓衰老的途径。最难解决的是衰老带来的认知能力下降，目前研究表明，适度节食有助于减少衰老细胞。