出版社: 机械工业出版社
副标题: 津巴多时间观疗法
译者: 赵宗金
出版年: 2014-3
页数: 280
定价: 39.00
装帧: 平装
丛书: 心理学大师
ISBN: 9787111451532
内容简介 · · · · · ·
提起“心理治疗”这个词,很多人的脑海中会浮现出倚在长沙发上,花一小时来挖掘童年悲惨记忆的画面。而一种与之不同的治疗方法暗示,我们可以改变我们思考过去、现在、将来的方式,如果将关注的焦点转向现在和未来,会让人更快乐、更健康,建立更好的人际关系。这种方法被称为“时间观疗法”。
每个人对时间的感觉都不尽相同,6种影响人幸福感的时间观念分别是:
过去积极时间观(你喜爱自己的过去);
过去消极时间观(你有遗憾、过去发生过不幸的事或者被你夸大为不幸的事情);
现在享受时间观(你享受当下,喜欢犒赏自己);
现在宿命时间观(你感觉命运不受自己控制,那何必费心去控制呢?);
目标导向未来时间观(你会事先计划,做任何决定都会权衡利弊);
超越未来时间观(你过得很好,因为你相信奖赏是死后进天堂)。
斯坦福大学著名心理学家菲利普•津巴多经过多年的研究,并结合咨询治疗实践,开...
提起“心理治疗”这个词,很多人的脑海中会浮现出倚在长沙发上,花一小时来挖掘童年悲惨记忆的画面。而一种与之不同的治疗方法暗示,我们可以改变我们思考过去、现在、将来的方式,如果将关注的焦点转向现在和未来,会让人更快乐、更健康,建立更好的人际关系。这种方法被称为“时间观疗法”。
每个人对时间的感觉都不尽相同,6种影响人幸福感的时间观念分别是:
过去积极时间观(你喜爱自己的过去);
过去消极时间观(你有遗憾、过去发生过不幸的事或者被你夸大为不幸的事情);
现在享受时间观(你享受当下,喜欢犒赏自己);
现在宿命时间观(你感觉命运不受自己控制,那何必费心去控制呢?);
目标导向未来时间观(你会事先计划,做任何决定都会权衡利弊);
超越未来时间观(你过得很好,因为你相信奖赏是死后进天堂)。
斯坦福大学著名心理学家菲利普•津巴多经过多年的研究,并结合咨询治疗实践,开创了“时间观疗法”,指出最好的情绪状态是拥有高度“过去积极观”、较高“未来导向观”以及中度选择性“现在享受观”的混合。换句话说就是,你喜欢你的过去,为将来而努力(但也不是过分努力,变成了工作狂),并适时寻求当下的享受。
最糟糕的时间观状态是高度“过去消极观”与高度“现在宿命观”并存。在临床上被诊断为抑郁症以及创伤后压力心理障碍症(PTSD)的人一般是这种情况。
津巴多称,好消息是人们可以改变自己的时间观,每个人都可以做到:
通过关注过去的美好事物来提高过去积极得分;
进行冥想或者不断记录当前生活中的美好事物来降低过去消极得分;
通过锻炼或在大自然中散步等有助于平衡情绪的活动来增加现在享受;
学习能让你看到自己变化的新技能来降低现在宿命时间观得分;
通过展望并规划积极的未来来提高未来导向得分。
时间观疗法可以帮助你摆脱消极的过去,让你能够活在当下,筹划将来,让你相信希望!
让时间治愈一切的创作者
· · · · · ·
-
菲利普·津巴多 作者
作者简介 · · · · · ·
菲利普•津巴多(Philip Zimbardo)
美国著名心理学家,斯坦福大学荣退教授,曾任美国心理学会主席,是世界著名学者、教育家、研究者和媒体人物,以进行了著名的斯坦福监狱实验而著称。他出版过400多部作品,包括著名畅销书《心理学与生活》《路西法效应》《时间心理学》等。他还帮助媒体开发了《探索心理学》系列节目,被称为“心理学的形象和声音”。由于津巴多教授四十多年来在心理学研究和教学领域的杰出贡献,美国心理学会特向他颁发了希尔加德(Hilgard)普通心理学终身成就奖。
理查德•索德(Richard Sword)
哲学博士,职业心理医生。索德作为美国国家灾难医疗系统的一名重要心理学家,从业超过20年,并且曾长期与那些从二战、伊拉克战争及阿富汗战争中退伍的军人共事,他帮助人们从创伤性事件、意外事故、人身伤害、抑郁症、焦虑症和成瘾中痊愈。多年以来,他为...
菲利普•津巴多(Philip Zimbardo)
美国著名心理学家,斯坦福大学荣退教授,曾任美国心理学会主席,是世界著名学者、教育家、研究者和媒体人物,以进行了著名的斯坦福监狱实验而著称。他出版过400多部作品,包括著名畅销书《心理学与生活》《路西法效应》《时间心理学》等。他还帮助媒体开发了《探索心理学》系列节目,被称为“心理学的形象和声音”。由于津巴多教授四十多年来在心理学研究和教学领域的杰出贡献,美国心理学会特向他颁发了希尔加德(Hilgard)普通心理学终身成就奖。
理查德•索德(Richard Sword)
哲学博士,职业心理医生。索德作为美国国家灾难医疗系统的一名重要心理学家,从业超过20年,并且曾长期与那些从二战、伊拉克战争及阿富汗战争中退伍的军人共事,他帮助人们从创伤性事件、意外事故、人身伤害、抑郁症、焦虑症和成瘾中痊愈。多年以来,他为几十件空难事故和十件总统宣布的灾难事件提供过帮助。
罗斯玛丽•索德(Rosemary Sword)
是一名私人执业的时间观治疗师,而基于她的夏威夷传统,她也是一名跨文化心理咨询师。
目录 · · · · · ·
序1
序2
第1部分 创伤后应激障碍患者和时间观疗法
第1 章
创伤后应激障碍患者如何在时间中停滞 ∥ 2
创伤后应激障碍的要点 ∥ 4
创伤后的大脑 ∥ 9
创伤后应激障碍未被治疗的情况 ∥ 11
创伤后应激障碍怎样影响他人 ∥ 14
为什么创伤后应激障碍难以治疗 ∥ 15
为什么再现创伤只会走得更远 ∥ 20
时间观疗法转换过去、现在和未来 ∥ 21
追求平衡 ∥ 22
小结 ∥ 25
第2 章
一种新的时间心理学:津巴多时间观量表 ∥ 27
时间理论简介 ∥ 30
六种主要的时间观简介 ∥ 32
对过去带有偏见的 ∥ 33
对现在带有偏见的 ∥ 34
对未来充满偏见的 ∥ 37
建立一种平衡的时间观 ∥ 48
小结 ∥ 50
第3 章
时间观疗法
时间观疗法的基本原理 ∥ 54
确立平衡的时间观 ∥ 68
亲社会行为:家人和朋友 ∥ 71
规划美好未来 ∥ 73
Z团队用事实数据支撑事例证据 ∥ 74
小结 ∥ 78
第4 章
退伍军人、创伤后应激障碍和时间观疗法 ∥ 82
为什么这些老兵生活在现在宿命论时间观中 ∥ 83
为什么社交网络对退伍军人来说尤其重要 ∥ 83
鼓励自尊心 ∥ 89
军中性创伤 ∥ 90
小结 ∥ 131
第5 章
日常创伤、创伤后应激障碍和时间观疗法 ∥ 133
小结 ∥ 169
第6 章
女性、创伤后应激障碍和时间观疗法 ∥ 170
小结 ∥ 229
附录
附录A 时间观疗法与其他方法的对比 ∥ 232
附录B 临床试验:时间观疗法试点研究数据 ∥ 236
附录C 来访者心理测验分数 ∥ 242
后记 ∥ 249
译者后记 ∥ 252
参考文献 ∥ 255
· · · · · · (收起)
丛书信息
· · · · · ·
喜欢读"让时间治愈一切"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
喜欢读"让时间治愈一切"的人也喜欢 · · · · · ·
让时间治愈一切的书评 · · · · · · ( 全部 7 条 )
积极的时间观就像暗夜里的一盏灯
这篇书评可能有关键情节透露
暴雨、洪水、地震等自然灾害时有发生,车祸、网络暴力等人为悲剧比比皆是。很多遭遇过这些创伤的人,每天都生活在恐惧不安中,痛苦不堪。那么,有没有一种能让人摆脱痛苦的方法呢? 本书有三位作者,第一位作者是菲利普·津巴多,美国心理学会前主席,斯坦福大学终身教授,被誉... (展开)Replace old negative memories with old positive memories geared towards future
> 更多书评 7篇
论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 灵修/心理/哲学/思维/情感/婚姻书单 (蓝蓝的紫)
- 华章管理新书—企业管理 (华章经管)
- 任总微博提到的书 (斑点鸟子)
- 华章心理新书推荐!! (华章心理)
- 心理学 (曲川)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有1111人想读,手里有一本闲着?
订阅关于让时间治愈一切的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 只做想做的就好 2022-10-10 11:48:58 四川
速读: PTSD解决策略 1.积极的过去-形成40张积极画面以应对消极思维反刍 2.面对消极的过去-书写倾诉,正视其带来的改变,避免因果归因,做了结 3.及时行乐-用爱好和日常活动填满当下的时间 4.积极的未来-愿望和目标
0 有用 STARFISH 2015-02-16 16:05:12
不知是自己进步了,还是现在编辑越来越粗心 P9页 PTSD 错成PSTD 学术名词在一开始就错也是只能摊手
0 有用 Nancy 2022-09-29 22:29:57
大学期间《心理学与生活》作为辅助读物成为了我第一本阅读的津巴多的著作,这本虽然很不一样,但有根有据这一点还是很类似的~
0 有用 小房子 2020-02-11 21:14:11
一套很有用的时间观疗法
0 有用 阿丙小虾 2023-05-27 21:13:51 江西
快速略读,掌握核心概念,用时间观重塑自己的人生故事,用真心连接过去现在未来。心理学从弗洛伊德的三我论,到认知行为疗法,暴露脱敏疗法,再到津巴多教授的时间观疗法,尺度永远是人,如何更好缓解治愈心灵和肉体伤痛PTSD,众生皆苦,唯有看破苦,才能超越苦。
0 有用 红V 2024-04-28 18:27:47 广东
理论一般
0 有用 邓锄头 2023-07-24 22:21:25 北京
【认知差贡献:❤️❤️❤️❤️】 📖书籍概要: 介绍了一种新的治疗PTSD的方法——时间观疗法,通过改变患者对时间的看法来治疗该疾病。该书由时间观疗法创立者菲利普·津巴多和两名实践者理查德和罗斯玛丽·索德夫妇合作撰写。PTSD是一种精神障碍,其症状包括创伤性再体验、回避和麻木以及警觉性增高。津巴多时间观将时间分为过去、现在和未来三个大的时间带,并根据人们对时间的看法形成了6种不同的时间观。 ... 【认知差贡献:❤️❤️❤️❤️】 📖书籍概要: 介绍了一种新的治疗PTSD的方法——时间观疗法,通过改变患者对时间的看法来治疗该疾病。该书由时间观疗法创立者菲利普·津巴多和两名实践者理查德和罗斯玛丽·索德夫妇合作撰写。PTSD是一种精神障碍,其症状包括创伤性再体验、回避和麻木以及警觉性增高。津巴多时间观将时间分为过去、现在和未来三个大的时间带,并根据人们对时间的看法形成了6种不同的时间观。 🏷️我的标记: 六种时间观里面感觉自己常态就至少占有2项,偶尔抽风的时候回想起不堪回首的往事再痛击自己几下,其实我知道那错并不再我但是还是难免会想起那段苦难。 好在享受当下,期待未来的是更多时态的我自己,继续多追逐兴趣,感受热爱,享受生活,心理学大师说的就这样做。 (展开)
1 有用 不公正的法官 2023-07-02 16:47:55 北京
套了个时间的壳子,本质还是积极心理学的方法,思维观念的变化,和积极行动。
0 有用 阿丙小虾 2023-05-27 21:13:51 江西
快速略读,掌握核心概念,用时间观重塑自己的人生故事,用真心连接过去现在未来。心理学从弗洛伊德的三我论,到认知行为疗法,暴露脱敏疗法,再到津巴多教授的时间观疗法,尺度永远是人,如何更好缓解治愈心灵和肉体伤痛PTSD,众生皆苦,唯有看破苦,才能超越苦。
0 有用 真的是你么? 2023-01-03 08:25:11 山东
头条,听书。