赛博大象对《亲密关系与情感依赖》的笔记(1)

不安全依恋

p25（微信读书）:根据Cindy Hazan和Philip Shaver的研究，成年人会向他们的伴侣表现出一种依恋的范式，与孩子向父母表现出来的依恋范式非常类似。
p85:玛丽.安斯沃思做的著名陌生情景测试（strange situation test)：孩子的探索进程，或者说学习和玩耍的能力，是完全会被母亲的在场与缺席左右的。母亲在场时，孩子会从容地探索和求知；而母亲离开后这种欲望会减退。测试还发现，依恋对象的存在，足以促使孩子到一个预先未知的环境，并且带着自信去探索未知领域。而依恋对象的存在，就产生了所谓的“安全基地”（securebase）。安全基地其实是我们的一种认知，我们确定有人会在身后支持我们，而且我们百分之百可以在有所需要的时候依靠这个人。安全基地的存在，是孩子们探索，发展与学习的先决条件。
关于回避型依恋------回避型依恋风格的人，会更容易主动结束自己的亲密关系。一项研究表明，在那些再婚的人群中，回避型依恋风格的人再婚后离婚率相对更高。因为他们容易抑制自己情感，因此很快就容易和现任伴侣闹僵，同时也能快速开始另一段关系。
结论：回避型人群很容易长期流于广大交友队伍中，寻觅新的伴侣，因此，遇到他们的可能性就更高。
关于焦虑型依恋---
首先你得明白，你与生俱来的焦虑型依恋风格，在恋爱中有着明确的需求。如果这些需求得不到满足，你是不会感到真正快乐的。为了找到这样一个满足你所有需求的伴侣，你的第一要务就是充分了解恋爱中的需求，包括亲密感、存在感以及安全感。与此同时，你也要相信这些需求都是非常合理的。它们并没有好坏之分，仅仅是你的需要而已。别让他人左右你的感情，误认为自己的渴望和依恋都是有罪的。在单身的时候，别为这种所谓的“不完整”而自卑，同样地，也不要因为对伴侣的依恋和渴望而羞愧。
在此之后，你就要学会充分利用对自己需求的了解。你可以对伴侣满足你需求的能力，进行一个评估。而不是像那些书中的建议一样，一味地改变自己，以求取悦对方。你要考虑的是：对方能够满足我的需求，让我感到幸福吗？
焦虑型的人会感觉自己的需求太过分，从而试着让自己接受伴侣对于保持距离、划清边界的要求，特别是当伴侣属于回避型人格的时候。或许在世俗眼光中，展现出酷酷的、独立的一面更加容易被接受。因此，他们往往会收起自己的诉求，隐藏自己的不满。但事实上，这样做会让焦虑型的人损失惨重，因为表现出自己的需要，是一件一石二鸟的事情。首先，表达需要正是在做真实的自己，而真实的自己才能够感受到真正的幸福与满足感，一个洋溢着幸福与满足的人，才能在伴侣面前展现出最大的魅力。第二点也同样重要，做一个真实的自己，即使发现对方并没有能力满足自己对恋爱关系的诉求，也可以尽早发现，做出决断。毕竟不是每一对伴侣都能够完全合拍，这是再正常不过的事。如果不能合拍，那就放彼此一马，或许双方都能找到让自己从容应对的幸福伴侣。