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如果5-羟色胺水平低，通常会伴随着焦虑、抑郁和冲动行为虽然很多抑郁症患者通过服药来保持正常的5-羟色胺水平，但，是些实验证明，锻炼行为有时可以与处方药起到同样的效果。但是同多巴胺的情形一样，不锻炼的人面临的风险在于，他们相对轻微的活动量通常会对应较低的5-羟色胺水平，他们更容易情绪低落也很难克服惰性，所以总是拒绝锻炼，其后果就是造成5-羟色胺水平保持低位。引自 如何让锻炼变得更有趣
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如果你对于锻炼存在抵触情结，那么一个有效的办法就是告诉自己：让自己爱上锻炼或者不那么讨厌锻炼是需要时间的。因为人类进化的目标从来不是让自己变得更懒和更难看，因此，只需几个月的时间，待我们的身体开始变得强壮，人类的适应力就会开始发挥作用，身体活动就会产生回报，我们也会养成锻炼的习惯。虽然缓慢，但是循序渐进地，锻炼从一个带给我们不适、缺乏回报、让我们不想继续投身其中的恶性循环，变成了一个让我们愉悦的良性循环。引自 如何让锻炼变得更有趣
2022-08-08 00:43:05
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据我所知，对于避免背部疼痛最好的建议是增强腰部肌肉，因为肌肉可以抵抗疲劳；反过来，有着强壮的腰部肌肉、可以抵抗疲劳的人，就更有可能拥有更好的姿态。换句话说，人们一直把因果关系弄反了。引自 我该如何坐，我该坐多久
2022-08-08 01:28:15
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