作者:
[美]丹尼尔·利伯曼
出版社: 天津科学技术出版社
出品方: 湛庐文化
译者: 谭杰
出版年: 2022-7
页数: 424
定价: 109.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787574202009
出版社: 天津科学技术出版社
出品方: 湛庐文化
译者: 谭杰
出版年: 2022-7
页数: 424
定价: 109.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787574202009
内容简介 · · · · · ·
★我们是为休息而生，还是为跑而生？
★跑步会毁了你的膝盖吗?
★哪种运动项目最适合我？
★懒惰是不正常的行为吗？
★每晚都需要睡够8个小时吗？
★我们可以跑得又快又远吗？
★体育等于锻炼吗？
在不算太遥远的过去，我们那些狩猎采集者、农耕者祖先，为了获得足够的食物，每天需要进行数小时的身体活动，偶尔也会为了娱乐或者社交而做游戏或者跳舞，但没人会为了健康而奔跑或者行走几千米。锻炼只是人类进化过程中近期才出现的现象。哈佛大学进化生物学家丹尼尔·利伯曼凭借自己多年在世界各地的研究与经验，向我们讲述为什么我们从未进化出锻炼的本能。
在这本打破神话的书中，利伯曼告诉我们，锻炼，并不是人类的本能。利伯曼从人类学和进化学的角度探讨了我们的身体，破解了关于锻炼的12个谬误，教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动，帮助那些对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们把锻...
锻炼的创作者
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![[美国] 丹尼尔·利伯曼](https://img3.doubanio.com/img/author/medium/public/516nABUbLz4cel_avatar_uploaded1505137860.72.jpg)
丹尼尔·利伯曼 作者
作者简介 · · · · · ·
丹尼尔·利伯曼
★哈佛大学人类进化生物学教授，人类进化生物学系主任。畅销书《人体的故事》作者。
★1993年获哈佛大学人类学博士学位。研究领域横跨古生物学、解剖学、生理学、实验生物力学等多个学科。在研究方法上，既注重实验室研究，也频繁到野外进行考察。
★对跑鞋引起的损伤问题有深入研究，倡导和践行“赤足跑”，是跑圈内赫赫有名的“赤足教授”（Barefoot Professor）。
★从进化的视角研究人类的健康与疾病，认为糖尿病等现代疾病的增加是缓慢进化的身体和文化进化的冲击共同所导致。
★荣获2010—2015年“哈佛学院教授”称号，并于2020年当选美国艺术与科学院院士。
目录 · · · · · ·
译者序 我可以热爱体育但是讨厌锻炼吗
中文版序 锻炼，一种崭新且古怪的行为
序言 我们从未进化出锻炼的本能
第1章 人类是为休息而生，还是为跑而生
以讹传讹的谬误1：我们进化出了锻炼的本能
为什么有人在不需要跑步的时候跑步
· · · · · · (更多)
中文版序 锻炼，一种崭新且古怪的行为
序言 我们从未进化出锻炼的本能
第1章 人类是为休息而生，还是为跑而生
以讹传讹的谬误1：我们进化出了锻炼的本能
为什么有人在不需要跑步的时候跑步
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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如果你对于锻炼存在抵触情结，那么一个有效的办法就是告诉自己：让自己爱上锻炼或者不那么讨厌锻炼是需要时间的。因为人类进化的目标从来不是让自己变得更懒和更难看，因此，只需几个月的时间，待我们的身体开始变得强壮，人类的适应力就会开始发挥作用，身体活动就会产生回报，我们也会养成锻炼的习惯。虽然缓慢，但是循序渐进地，锻炼从一个带给我们不适、缺乏回报、让我们不想继续投身其中的恶性循环，变成了一个让我们愉悦的良性循环。 (查看原文) —— 引自章节：如何让锻炼变得更有趣 -
据我所知，对于避免背部疼痛最好的建议是增强腰部肌肉，因为肌肉可以抵抗疲劳；反过来，有着强壮的腰部肌肉、可以抵抗疲劳的人，就更有可能拥有更好的姿态。换句话说，人们一直把因果关系弄反了。 (查看原文) —— 引自章节：我该如何坐，我该坐多久
> 全部原文摘录
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锻炼的书评 · · · · · · ( 全部 38 条 )
左其盛
锻炼反人性，跑步不伤膝。4.5星
这篇书评可能有关键情节透露
“虽然2/3的美国人去世之后的死亡证明上都会将死亡原因标注为心脏病、癌症或者中风，但是造成这些疾病的更深层原因绝大多数是吸烟、肥胖和缺乏运动。” 01 — 进化生物学家作品。通俗易懂，又非常严谨。主要内容是学术界对于锻炼的研究成果的介绍： 锻炼是反人性的，不爱运动是... (展开)
赫拉扎德
特别享受从人类学的视角来阅读与自己密切相关的知识
自从慢慢入门瑜伽以及接触各种健身方式的半年后。虽然我仍旧在这些项目上水平烂的别具一格，但是我神奇地发现自己已经半年都没有感冒，或者任何头疼脑热。回想起以前在读书的时候会在想课业很忙，所以总觉得自己没时间运动。但我却要每隔三个月左右就把一周左右的时间花在只能...
(展开)
N
反本能的锻炼及其习惯养成
我是个不锻炼的人，但很想养成锻炼的习惯。好在我有阅读的习惯，周末老婆孩子出去玩了，就一鼓作气把几本之前读了大半的书啃完，并整理了笔记，用书中的碎片，组合出一个塑造运动行为，养成锻炼习惯的思路轮廓来，给自己尝试，也供大家参考，欢迎留言指正。 锻炼的故事 首先是...
(展开)
拆书画图 Hunt
《锻炼》拆书画图 思维导图
不是衰老让我们减少了运动，而是我们因为减少了运动而衰老， 这是对中老年人最重要的一条忠告； 锻炼 就是修复 乃至逆转衰老 最好的办法； 所谓的'老年病' 如2型糖尿病，并不是年龄造成的， 而是肥胖和不活动效应 在身体中随着年龄积累而造成的； 年老不一定得病，把不动 积累...
(展开)
untamedheart
Pantheon2021版
结论很简单，论述很好看
这篇书评可能有关键情节透露
哈佛大牛古人类学家 （进化生物学+人类学）关于运动的一本书。上来就交代了人类的运动需要放在人类学和进化两个框架里去分析。现代人，尤其是西方人久坐的生活方式出现的很晚，专门为了健身而运动并在进化里并不合理。原因是人类作为一个物种，吃饱喝足保证安全并不容易，为了... (展开)
> 更多书评 38篇
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订阅关于锻炼的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 Raindog 2022-10-01 22:38:43 北京
每个人都该读的一本书，毕竟兴趣爱好学术背景各有不同，但健康的身体对于每个人的重要性都是一样的，而这本书正是帮助和指导我们通过树立科学正确的锻炼观而尽可能达成健康。
0 有用 Sturgeon 2022-09-23 19:30:56 江苏
「Mens sana in corpore sano.」
9 有用 员外👻 2022-11-13 20:04:06 北京
很风趣很有意思，有很多跟自己的体验一致的描述，比如对于还没有养成运动习惯的人来说，不要自我欺骗“运动是令人愉快的”，因为只有进行了一段时间运动之后，多巴胺、内啡肽才能也只能在良性循环中发挥作用，进而令人“上瘾”，但是在进入这个良性循环之前，让自己把注意力放在相对令人愉快的地方、让运动进行下去，让身体变得强壮、适应运动更为重要，耐心等待良性循环的到来。
13 有用 小波福娃 2022-08-13 20:07:25
通勤读物，这么一个选题和结论几乎都很难写出新意的题材，意外地写得还蛮有趣，作者的博学和好奇心真是令人喜爱
1 有用 骑羊的兔哥 2022-09-22 11:15:56 湖南
很喜欢赤脚教授的《人体的故事》，原来能跑马拉松345的教授中学时也是个弱鸡哈； 挺有趣的，用进化的观点来看待人为什么不喜欢锻炼的问题（不像嗜甜本能，没演化出对锻炼的喜爱本能），锻炼微损伤造成的人体修复过程，可能因此受益， 很多时候也是个社交的需要；
0 有用 李大也 2024-06-07 00:27:24 山东
好书
0 有用 魔法大寿司 2024-06-05 00:11:21 北京
从进化的角度来理解健康管理是一个好的切入点 作者很博学
0 有用 胖球和地瓜 2024-06-03 21:13:32 福建
锻炼，是最近几千年才出现的“不可理喻的古怪行为”。本书金句！
0 有用 皮卡丘卡丘卡皮 2024-06-01 10:19:25 北京
看超越百岁就行了
0 有用 鎏旧 2024-05-29 17:27:42 广东
本书不是简单的运动科学或者生物学，而是采用进化与人类学的视角，粉碎了当今世界关于锻炼的一些错误观念，进而评估锻炼的必要性和趣味性。长期锻炼的真正价值在于降低风险，而预防的成本远比治疗低得多。正因为人类并没有锻炼的本能，所以适当的强制性，或者是社交承诺与情绪价值，才更有可能让一个人走出“久坐舒适区”。一定要将锻炼变得必要而有趣，随着年龄增加，更要坚持锻炼，而运动总比不运动好。