老糖酸菜牛肉面对《跑步圣经》的笔记(3)
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第81页
跑步穿的衣服要经常洗，而且要彻底洗净。没有任何 东西比脏的、被汗水浸透的衣服更易使皮肤皱裂了。 引自第81页 -
第102页
看了几十页毫无帮助啊 作者仿佛说着车轱辘话说这也行那也行
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第104页
脚一打泡，你就得注意，要设法在泡很小的时候就加以处理。虽然这些泡 并不影响你继续跑步，但是确实需要你多加注意。敷上急救膏，再用胶布粘上， 过五六天以后把粘的胶布去掉；通常就会痊愈而不再有什么毛病了，你一旦发现 你的脚通常容易打泡的部位，你就在那个部位的皮肤上涂上一点安息香酊，使它 变得坚硬一些，并且在跑步前，在每个这样的部位涂上适量的凡士林。同时，隔 天轮换着穿不同的运动鞋也有帮助。 引自第104页
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