星婷读书对《亲密关系》的笔记(3)

一旦空虚，消极的情绪就会包围他。 当没有人跟你沟通交流的时候，一个人很容易胡思乱想。 有时候我们觉得对方并不懂自己，其实我们应该反思一下自己，是不是第一时间跟对方沟通了呢？ 最怕的就是，你以为你跟对方沟通过了，但其实你什么都没说，或者说没有说清楚，对方根本不知道你要表达什么。 有时候，你觉得只是小问题，没必要沟通。殊不知，忽视问题并不能让问题消失，它们会在内部发酵，最终导致更大的问题。 所以，不管是家人，朋友，同事，我们都需要好好沟通，说出彼此的困难，寻求对方的帮助。

如果你能让他感到被爱、被支持、强大、有力量，就能改善他对自己和对你的感觉。

关系是双向的，先付出，再拥有。

当你做出改变，用爱去滋养对方，去尊重和鼓励对方，对方也会给你一定的回应。你们的关系也会随之改变，越来越好。

《4个c原则》

第一个C：交流（Communicate）

良好的沟通是每一段关系的基础。

你必须沟通，沟通，再沟通。在这个充满事务、压力和干扰的世界里，沟通变得越来越困难，我们的关系也因此受到了影响。这需要更多的时间、精力和努力，但是当你放慢脚步交流时，你就能建立更牢固的纽带和关系。

第二个C：联系（Connect）

沟通是建立信任的开始，而联系则是建立信任的纽带。你并不只是在沟通，而是通过沟通来建立联系。

联系是至关重要的，因为没有联系，你永远不会有承诺。如果你想要一段稳定的感情，你必须花时间和对方进行沟通。

关键的一点是要找时间进行有意义的对话。对彼此敏感一点，告诉对方你的挣扎和恐惧，倾听对方的声音，相互支持，努力让对方感觉到你的关注。做到这些以后，你们就会建立起一种信任的纽带，以及心理和情感上的安全感。如果一个团队拥有心理和情感上的安全感，那么团队里的人对彼此会产生更大的责任感，婚姻也是如此。

第三个C：承诺（Commit）

当你们相互联系时，你们会对彼此更加忠诚。但是忠诚也需要你积极的承诺。

承诺意味着什么？它表示你尊重你的感情，这也是我之前没有做到的。我之后会再聊聊这件事。它意味着你们要帮助对方，这也是我在婚姻中一直做不好的事。凯瑟琳一直都很忠诚，但我花了很长时间才明白忠诚的真正含义。

承诺也意味着，有时你要做出自我牺牲来维护这段关系。这可能意味着一些大的事情，比如因为另一半的工作，搬到一个你不喜欢的新城市；或者一些小的事情，比如和你的妻子去参加一个活动，而不是去看你很想看的比赛。这也意味着，当你的另一半想要与你分享某件事、让你帮忙或者索求爱意时，你要把自己的时间和关注给予对方。事实上，心理学家约翰·戈特曼（John Gottman）和贾妮丝·德赖弗（Janice Driver）的研究表明，如果情侣之间经常花时间满足、尊重另一半的要求，他们更有可能一直在一起。这一切都是因为他们愿意为彼此花时间和精力。

第四个C：在乎（Care）

你之所以会花时间和精力去沟通、建立联系并做出承诺，是因为你在乎。如果你不在乎，你就不会投入精力或者做出承诺。

在一段和谐的婚姻中，夫妻会更关心彼此的关系，所以他们把一切都给予对方。他们会不惜一切代价来改善他们的关系，而不只是走过场。因为他们在乎得更多，做得更多，付出得更多，并且改变得更多。

区分一般的关系和良好的关系，只要看看他们是不是关心彼此就行了。我们经常因为忙碌和压力而不去关心我们应该关心的人，包括我们的伴侣。关键的一点就是要找到实用且有意义的方式来表达你的关心。我和凯瑟琳会在下一章分享一些想法，都是关于共同投资的。