《煤气灯效应》试读：序言

当出版商跟我说他们想再版《煤气灯效应》这本书的时候，我认为这是个很好的契机，以此可以重新审视自己十年前完成的作品。根据我这些年当心理治疗师积累的经验，加上给脸书当顾问、在耶鲁大学情商中心工作的经历，我会如何看待书里的内容？ 我把书重读了一遍，在此很高兴地向大家汇报：书中内容完全没有过时，我觉得不需要进行任何修改。比十年前更让我感慨的是，一个人越自信——或者确切地说，一个人越自恋——他就越乐意认定自己眼中的现实，无论有多少人对他所坚持的事实提出质疑。这种自恋正是对认真听取他人意见或在意他人看法的一种防御。当别人持不同意见时，自恋的人很可能会发怒，而很多煤气灯操纵者也是如此。这种愤怒并不是因为他们怀疑自己观点的正确性，而是因为他们无法忍受不能百分之百掌控他人的感觉。换句话说，你不可能对一名煤气灯操纵者进行煤气灯操纵，或者至少就投入程度而言，很难对一名煤气灯操纵者进行煤气灯操纵。 像我们这样的普通人，要坚持自己的观点就会更困难。我们会问自己是否确信亲耳听到或亲眼看到的事。我们的谦卑和自我意识会让我们显得比较脆弱，而自恋的人没有这样的困扰。此外，我们从小就接受这样的教育：他人的认知有时比我们自己的更准确。当我们经常听一个人说“黑即是白”或者“上即是下”的时候，确实很难做到不怀疑自己，是不是别人知道什么自己不知道的事。 在《煤气灯效应》里，我提供了一个如今看来依然可靠的补救方法：我称之为“向你的‘空中乘务员’寻求意见”。在飞机上，你可以从空中乘务员的行为判断出刚才的颠簸只是暂时性的不稳定气流，还是严重空难的开始。同理，在日常生活中，你的“空中乘务员”可以帮你看清你的男朋友只是经历了糟糕的一天，还是在延续惯有的精神虐待。 当你开始怀疑自己对现实的认知时，你的“空中乘务员”——朋友、家人，甚至心理治疗师，可以帮你做出精准的评估。 同理，在面对政治或社交性的煤气灯操纵时，所有人可以互为彼此的“空中乘务员”。我们需要共同发掘可以信赖的信息来源、可靠的分析，以及事实。没有谁能独自完成这件事——我们既需要业界的专家，也需要朋友、邻居、家人和同事，他们的看法同样重要。煤气灯操纵会让人不知所措，影响深远。也许真需要大家共同努力，我们才能坚定立场。 与此同时，如果你或某个你认识的人正挣扎在煤气灯操纵式的关系中，这本书会帮助你理解和反思，并最终破茧而出。这可能意味着从内部彻底改变这段关系，也可能意味着彻底结束这段关系。回首整个职业生涯，我的目标一直是帮助别人过上有同理心的、高效的、有创造力的、充实的生活。但是，如果你处在一段煤气灯操纵式的关系中，不停地猜疑自己的反应，永远在为自己的“过失”道歉，那么我的目标根本不可能实现。正如我十年前写的那样： ……你的身体内部隐藏着一个拥有巨大能量的源泉，可以让你摆脱煤气灯效应。首先，你要意识到自己在煤气灯操纵里扮演的角色，看清楚你的行为、渴望和幻想是如何引导你把煤气灯操纵者过度理想化，并时刻寻求他的认可的。 然后，你的自我认知之旅开始了。《煤气灯效应》会给你提供帮助，陪伴你走过每一步。踏上这样一段旅程需要很大的勇气，而你们已经做好学习的准备。期待你们的表现。