孩子高考压力大怎么办？最有效的“减压”方法在这里
前两天看到一个新闻：云南某高中一名高三学生，因为第一次模拟考试没考好，一时想不开，在学校跳楼自杀了。
其实，每年因高考压力过大，而出现情绪崩溃，甚至自杀情况的高三考生并不在少数。我们过经历过高考，能够体会那种备考的压力与煎熬。
面对老师的教导，父母的期望，孩子们提着一股劲，努力做到最好，不让任何人失望。结果是，孩子压力越来越大，一旦压力得不到释放，就会出现情绪崩溃，甚至伤害到自己的现象。
难道就没有办法避免这样的情形发生吗？在《妈妈陪你考清华：兔妈手绘陪考日记》这本书里，作者兔妈图图给我们所有考生父母做了示范。
在书中，兔妈通过用手绘的方式，每天画一幅画，记录了自己陪伴女儿兔子高考备考倒计时一百天的点点滴滴。这些充满智慧的手绘作品发布到网上，立即爆红，不仅得到了读者们的追捧，得到了北京市教委、共青团中央、新浪教育网、腾讯教育网等争的相报道。
俗话说，高考是一场没有硝烟的战役。面对高考这场关乎未来命运的考试，孩子们感受到了前所未有的压力。从书中，我们可以学习兔妈如何给孩子减压，让孩子能够轻装上阵，充满信心地打好这场战役。
01为什么说备战高考压力大
一方面，孩子们时刻处在紧张的备考氛围中。
很多高三考生每天早早起来，一直复习功课到深夜，不仅一整天连轴转，节假日也得不到休息。老师还会在每天黑板上写下高考倒计时，学校会召开高考誓师大会，身边的同学都在争分夺秒地看书学习等等。
在这种紧张氛围中，我们的身体会释放出信号，比如肾上腺素增高等，让产生压力反应。如果这种状态持续时间长，就会逐渐堆积压力。
另一方面是希望能够满足父母老师的期望。
很多父母都告诉过孩子，要好好学习，考上好大学。为了能够让孩子安心，我们给予了很多无形的压力，比如，每天变着花样做饭菜，在家里不敢发出太大的声响，电视也不看了，娱乐活动也停止了。
为了不让父母老师期望变成失望，孩子希望自己能够表现好一点，再好一点，于是让自己压力越来越大。
此外，社会上还存在着一考定终身的论调。大家普遍认为，只有考上大学，才能找到好工作，有个好婚姻等等。所以，面对高考，孩子身上无形中背负了很多为未来负责的压力。
02压力过大的危害是什么？
可以说，每个人的身体，与生俱来都会有这样的压力反应。每个人都或多或少地受到过压力的困扰。
适当的压力，可以成为前进的动力，因为它产生的肾上腺素会使我们兴奋、激动，进入备战状态。但是，过度的压力，不仅会造成病理上的伤害，还会造成心理上的极度不适应，产生各种危害。
一方面，身体出现病症。我表弟读高中的时候，因为家在农村，就住到了我们家。去年高考，他脸上爆了好多痘痘，非常苦恼。一开始我们以为是身体出了问题，谁知道到了医院，医生告诉我们可能是压力过大，导致内分泌失调，身体作出了反应。
这样的身体反应还有：掉头发、经常性头痛、失眠等等，随之而来的，我们的记忆力会变差，精神无法集中，状态变得萎靡。我们身体上出现的很多症状，可以说都跟压力反应大大相关。
另一方面，影响心理健康。当一个人压力过大又得不到适当的排解，就会很容易陷入“为什么我那么差劲”“我真是太笨了”“难怪所有人都不喜欢我”等等情绪中，不断否定自己的价值，走向死胡同，就像文章一开头那个孩子，一时想不通，就采取了伤害自己的方式解决问题。
03作为父母，我们如何帮孩子减压？
有人说，陪伴是最长情的告白。这句话形容的是爱情，其实，对于孩子来说，父母的陪伴，也是最有效的减压神器。
陪伴的方式多种多样，在《妈妈陪你考清华》中，兔妈怎么做的呢？
打一个电话、看一场电影、做一个蛋糕、给对方写一封信、参加一次家长会、一次家人相聚、一次最平凡的散步，还有图纸一次又一次考试，高考出成绩，到最终被录取……
兔妈把这些日常琐事都一一画在了纸上。面对这些充满爱意的陪伴，和细心的记录，女儿在考上了清华后，无不感激地对兔妈说：“妈妈，我好爱好爱你。”
有的人担心，孩子在外地上学，无法陪伴怎么办？其实，兔妈的女儿也是在异地上学住校，他们之间的情感维系是每天放晚自修后通个电话，孩子倾诉自己一天的学习生活，妈妈也给孩子纾解烦恼，鼓劲打气，帮她缓解高考的紧张、压力和不安情绪。
这些都是陪伴，它更多的是一种长期的交流和精神上的支持，这种持续的支持能够给予孩子源源不断地动力，帮助孩子减压。
其次，让孩子多多参加户外运动。
兔妈在女儿周末回家时，经常会带女儿去爬山、散步。记得我们高三的时候，老师也总会叫我们去运动，比如跑步、打羽毛球，如果哪个同学不去，待在教室里，即便是复习功课，都会被老师撵出去运动。
当时我不明白为什么要运动，后来才知道，运动能让我们的体内产生多巴胺等化学物质，这些物质能够有效地抗衡肾上腺素，让我们产生愉悦、舒适的感觉，缓解我们的压力反应。
所以说，运动是减压的良药。作为父母，我们要多鼓励孩子去户外运动，比如下课回来后，到小区花园里散个步，周末的时候，组织一场孩子喜欢的球赛，带孩子去游泳等等。让孩子在运动中发泄压力，为高考做好最佳身体准备。
最后，帮助孩子改变认知，正确看待高考。
认知，是我们对一件事的看法。帮助孩子改变对高考的认知很重要。
作家周国平在《我喜欢生命本来的样子》中写到，每次考试前，他都会对女儿说：“考咋样就咋样，考砸了也没关系。”女儿在全年级的排名基本上是二三十名，周国平跟她约定，保持这个水平就可以了。结果有一次期末考试，女儿考了个年级第一，周国平还批评她说：“怎么违背了约定？下不为例。”
正是因为女儿知道父亲周国平一向不看重考分，在面对考试时，反而能够更加从容淡定，更容易发挥出自己的水平。
父母对于高考这件事的认知，很容易影响到孩子。我们要告诉孩子，高考只是人生中的一场考试，考得好固然不错，但考不好也不意味着自己不好，否定自己。能够从容面对高考，再加上自己的努力和拼搏，反而会取得不俗的成绩。
父母在孩子高考的这个阶段，可以说也承受了很大的压力，在《妈妈陪你考清华：兔妈手绘陪考日记》中，兔妈说，在帮助孩子释放压力的同时，我们也能够帮助自己缓解压力。
通过父母的陪伴、积极的身体锻炼、转变对高考的认知，让我们的孩子能够以必胜姿态，从容不迫地迎战高考吧。
