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为什么开始跑步？
答：孤独，对抗抑郁，需要40min以上。
准备装备：跑鞋，紧身或贴身的衣裤，运动Bra，臂包或腰包，蓝牙耳机，跑步APP
跑步场地：操场跑道
何时跑步：夜跑，隔天跑
跑前热身：原地高抬腿跑，原地后踢蹬腿，头部，颈部，肩部，腰部，小步慢跑。
跑够时长：40min以上，慢慢慢，步伐越小越好，步伐频率高
