学习，不仅是大脑和意志的事，而是全身的游戏

说起学习这件事，就拿自己小时候来说，因为父母学习观念不是很强，家里也从未主张给上什么培训班，成绩好不好只看自己。所以大多时候我常常孤独地背负学习的任务，尤其在压力山大的环境下常常感到非常疲惫，甚至开始厌恶学习。

在成人之后，随着网络教育学习渠道等不断增多，可以选择的资源和方式也在不断变化，自己在主动进修的过程中，终于可以抽时间研究曾经那些优秀学霸的学习方法。发现他们其实都有一个共同之处，就是不但学习效率高，而且该玩的时间都有，也就是说形成一个正循环，越爱玩学的越好。

而同时，学习对他们来说也不是一件苦差事而，反而是一件新奇有趣的事。甚至每个人都在比着不断地创挑战自己的极限，等等。

那么这背后就发现了一个问题，是什么使得这些学霸这么热爱学习，而且功课这么好？

在仔细研究之下，我发现原来他们不单单只是大部分人中运用的死记硬背学习法，而是调动了身体的各种感官，如视觉，触觉，嗅觉，听觉，甚至味觉。加上头脑中的各种想象，把一个知识点开拓激活，让知识变得新奇有趣，那么自然达到了举一反三，事半功倍的效果。

作为主要研究方向为大脑学习和记忆的机制的阿姆斯特丹自由大学神经科学硕士周林文，通过《颠覆式学习》一书，向我们介绍了从身体、视觉、精神层面，以及娱乐放松艺术创造，技术辅助，甚至食物营养等等方面，让我们重新对学习这个概念加以认知。

其实所谓的“颠覆”就是：真正的学习不单单只是从一个方面入手，而是从生活中无处不在的各种体验相结合，才能让你对宇宙的探知更为深刻。

普通人应该都有以下体会，可能很久没骑过自行车，似乎都忘了怎么骑，但一旦重新骑上，身体却没有忘记，经过短暂的适应，马上能自如的骑走。

这说明，我们的身体和大脑一起参与了身体的运动，用全身的感官去认识外界的事物，同时进行思考分析。所以认知可以用一个三明治模型来概括：感知和运动分别是两片面包，里面的火腿是认知过程，虽然认知是核心，但身体的感知和运动必不可少。

我们学习时，新的突触形成，随着不断复习，突触得到强化；相反，如果学习后没有复习，那么刚形成的突触就会减弱甚至消失。

这种机制也印证了长期以来我们对学习的看法，学习知识或者技能是需要通过不断复习来强化的。

身体学习

1.数学学霸的动作学习法。

我们在描述三角形面积与边长，圆形方形的变化时，可以用自己的肢体语言进行记忆，这样可以更方便理解和变化应用。

2.复合式学习，讲故事教育。

不止包括听、读、图像化、表演、复述和演绎、再创作创新，目的是调动各种感官，用感知和运动来理解和体会那些用抽象的语言所表述的知识。整个过程不但涉及听觉，视觉，躯体，运动和感觉还需要调动想象力。

调动精神

实验者曾经做过这样一个实验。让他们用一些公式来做数学题，有25%志愿者发现了解决方法，随后科学家让志愿者们睡8个小时之后再来做，有59%的志愿者找到了简洁的解题方法。科学家们认为，其实这些志愿者们心里早就发现了那个更快捷的解法，只是他们的前额叶皮层提醒他们要用科学家们提供的公式来解题，睡了一觉之后，他们明显没有这些羁绊了。

因此，不妨试着做个与学习有关的梦。

在睡前的一段时间认真学习和思考，把学习材料拿出来看一遍，要集中注意力，但不要压力太大，并且最好你有决心一定要梦到学习的内容就会大大增加你做学习梦的概率。

解决拖延症

如果我们的拖延症很严重，那我们就需要动用想象力。闭上眼睛想着你要做的事情怎么去做，一步一步怎么实现，想象得越具体越好，然后再想象一下这些事情做完了会怎么样。如果想象的事情已经完成了，那不妨再往前一步，想想可以给自己怎么样的小奖励。最好奖励是有时限限制的，这样你会更加有动力的完成学习。

感知时间

番茄工作法

首先确定要解决什么问题，设定好学习或工作的目标

上闹钟，时间在20~25分钟

开始想问题

闹钟响了停止思考，休息3~5分钟，然后再上20~25分钟的闹钟

重复4次之后，如还没有解决就休息15~30分钟，先去做别的事，在半小时之后开始下一个番茄时间。

语言学习

人们在学习一门外语的时候，大脑会首先判断这门外语的语法和自己的母语是否相似，如果差别不大，就会用大脑中原有的神经回路来学习，如果差别很大，就要建立新的回路整合到母语语法的神经回路中。如果通过把两种语言进行比较来学习语法，并且注意其中的差异，就会使大脑轻松许多。

纵观《颠覆式学习》一书，我们可以了解到：改变我们的工作学习和的方式和环境，让他们更接近于人类的天性，为了解决问题可以把这些问题视觉化，利用身体的动作参与进来，还可以利用新技术如虚拟现实，在虚拟环境中学习探索和完成任务，把抽象的知识具体化更符合人的直觉，等等。

以上种种方法，都可以大大加强我们学习的兴趣和效率，事半功倍。

阅读这本书你会发现学习并不像以前那样枯燥，而是可以有更多种新奇，有趣的方式入手，让你对自我认知进行颠覆，从而开启一个崭新的学习之旅！

如果能更新一个观念：玩好才能学好，以后的学习之路会很不一样！