你还带着原生家庭的创伤吗？避免创伤代际传承，这里有你要的方法

我们听了很多遭遇原生家庭痛苦经历的故事，看了很多有关怎么治愈原生家庭创伤的书籍，但是没有哪一本书，哪一个人，用一本书的厚度，用一个具体案例，把创伤掰开了揉碎了，告诉你，她是怎么一步一步走出来，疗愈自己，跟过去和解的。现在，就有这样的一个人，手把手的教你，她所经历的一切。

徐徐，是一个心理咨询师。她事业成功，早前做记者，后辞职创业，一直顺风顺水。唯一要改进的一点，那就是体型太胖了，而且胖了很多年。

想一想，年近40岁，有四五十斤的肥肉要从身体上减下去，且不说身体代谢不高了，对意志力和执行力的考验是相当大的。

徐徐经历了艰难减肥的时刻，反弹的失落，最主要的是心理抵触的痛苦。在这个过程中，她藉由自己心理咨询师的身份，不断深挖内心，向内看。她看到了自己因为12岁起跟母亲关系不睦，形成“讨好型人格”，努力争取母亲认可，造成自己的焦虑等情绪，找到肥胖的根源。

她历经十年，减肥了50斤，也顺便疗愈了自己。她把自己的经历和六个咨询案例，写成了一本书——《我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》。

这是一本被书名耽误的自我成长书。

看书名，你可能会想，我没有减肥的需求，我不需要看这本书。而实际上，这本书在讲减肥，又不单纯讲减肥，作者徐徐用自己常年肥胖后减肥的经历当做案例，一五一十，把她内心的挣扎，她的困惑，她跟母亲病态关系的纠葛，拆开讲给你听。我惊讶于作者的坦诚，她揭开创伤，忠实记录治愈过程，相信读完你会有很大的收获。

01 “习得性肥胖”的背后——原生家庭关系导致缺爱

作者徐徐是家里的老大，她有个妹妹。突然在12岁的那一年，徐徐的妈妈领养了一个儿子，而且比徐徐大，徐徐得叫他哥哥。

妈妈对这个哥哥非常宠爱，经常冷落和忽视徐徐和妹妹。尤其是徐徐，她跟妈妈两个人，从此因为各种事件，经常发生冲突，甚至冷战数年，关系疏远。

初中时，妈妈执意不让徐徐填报重点高中，要她报考师范学校。所在的高中不分文理科，徐徐没法儿读自己喜欢的文科，向妈妈求助，妈妈帮同事的孩子办过转校，却不肯帮自己的女儿，让她继续读理科，将来考医学院。大学时，徐徐年年拿奖，成绩优秀，希望得到妈妈认可，妈妈却经常跟邻居同事吐槽徐徐，如何跟她离心离德、不懂事。成年后，徐徐事业有成，几年间每月给妈妈和她的养子哥哥零花钱，妈妈却不领情，一味的指责徐徐。

多年来，徐徐拼尽全力想得到妈妈的认可，却一次又一次的受到伤害。

她因为妈妈“重男轻女”，在最美的年纪，不穿衣打扮，留短头发，跟男生们互道“哥们”。她因为妈妈的冷落，价值感降低，逼迫自己努力，被焦虑和失眠纠缠。她因为眉眼长的像爸爸，怕人说不像妈妈，下意识向肥胖的妈妈靠近，任由自己长胖。

《原生家庭》这本书告诉我们，父母并不总是对的，有些“问题父母”给孩子带去了巨大的心理创伤。

徐徐认识到自己并不是遗传性肥胖，而是内心缺爱，对食物造成依赖，导致了肥胖。

02 避免创伤代际传承，做治疗的一代

有的人终其一生都在治愈童年的伤痛。

如果走不出来，不良的情绪反应模式，沟通习惯，都会深深的影响下一代。

作者徐徐描述了跟儿子相处的场景。她对儿子也是严厉多，最关心孩子的成绩。因为自己和先生工作都忙，让孩子从小上寄宿学校，6岁的孩子每周5天住校。每周日返校的时候，儿子都会哭红了眼睛，不想去上学。徐徐对儿子没有安慰和体谅，反而冷言冷语，不理不睬，自以为能培养孩子坚强的品格。

多年来疏忽跟孩子的情感交流，在这方面，徐徐警觉，自己竟然跟母亲如出一辙。这种“错误”模式，正在往下一代传承。

她也发现，母亲对她的方式，来源于外婆对母亲的方式。

著名心理学家李子勋老师说：“我们要做治疗的一代！”回溯原生家庭的创伤，疗愈自己，不让不健康的关系和模式往下传承。

意识到这一点之后，徐徐感到对儿子深深的愧疚，她写了一封长信，当面念给儿子听，她郑重的向儿子道歉。

03 内在自我接纳，改变可以改变的

自我疗愈是跟自己内在的小孩对话的过程。心理学理论认为，每个人内在都有年幼时受伤破碎的部分，那个没有长大的不成熟的自我。

选择压抑这一部分，内在小孩会用不安和焦虑引起你的注意。

徐徐在减肥的过程中，跟内在受委屈、感到愤怒、惊恐焦虑的自己相遇了。

她用过中医朋友的“过5不食”法，吃过保健品，都失败了。她控制不住自己，吃进过量的食物，用来填补无法被满足的爱的需要。

没能拥有一个关爱自己的母亲，没有一个愉快的青春期。她开始直面内心，接纳这些不完美的童年际遇。她关注到自己愤怒、焦虑情绪的根源。

对于改变的方法，她在书中推荐了几个：

一，不要“习惯性自责”。对一件事，从忍受，到接受和享受。忍受是一种拉锯状态。如果累了，允许自己偷懒、放松，千万别指责自己“你又完成不了计划，你真笨”等等。

二，给十年前的自己发短信。如果有太多的话要说 ，那索性就写一封信。比如告诉自己“少担心未来，多享受现在”，把信当做十年后的自己写给现在的自己，从现在开始改变。

三，写感恩日记。感恩自己的家人，同事，遇见的每一个人。作者在最后感恩了自己的妈妈，把目光盯在正面情绪，自己选择饶恕，不必执拗于改变妈妈的行为，只改变自己的观念和行为。

四，把体重管理当成一生的事。把身体多余的脂肪减掉，给自己减负。如果对减肥感兴趣，可以看本书的第4章。

任何事的发生都有内因和外因。找到内因，也就是找到了根本。很多受过原生家庭伤痛的人，可能不会有勇气像本书作者一样直面伤疤，而是选择忽视，选择压抑。但是正如作者用减肥当做契机，发现了自己的内在情绪根源一样，可能你所遭遇的失眠、多虑、掌控等问题。也有深层次的原生家庭因素影响。希望我们都能过直面问题，解决问题，收获更好的自我。