这书可以随便翻翻，深度是不够的。下面是我做的关于这本书的思维导图，有兴趣的朋友可以看看

幸福其实就在当下！通过财富和名誉得来的幸福是表面的。在现代社会中，物质和成果是成功的标志，这些或许能使人们的人生得到鼓舞，但并不能说这些东西是幸福的本质。就像小时候期待着去春游的心情一样，希望大家有期待生活中有“料”的这种心动！

这也许就是本文的中心思想吧。

【 挖掘内心隐藏的自我（了解形象的重要性）】

1我的形象决定我的价值，如下图

2演员的四个条件，如下图

【 塑造形象的具体方法】

3 不要畏惧大众，享受他人的视线。

训练方法： 1在地铁上练习唱歌和悲与喜2 装扮成他人上街3 一个人去高处看看

4 有自己独特的“个性”，打造自己独特的形象

1） 你的本我是哪种？田园型、香艳、纯洁、可爱、搞笑、强硬、柔和？再具体打造

2） 可以研究漫画的形象： 研究漫画形象可以熟练掌握刻画独特个性的方法，这并不是说一定要演像电影或者电视剧那样夸张的形象，而是让你找到适合自己的“衣服”。

3） 研究周围有特色的形象： 找好符合自己的榜样（可以是某个跟自己形象符合的明星）想一想自己要打造的形象。通过研究自己的榜样制定前进目标进而树立自己塑造的形象目标。

4）用不同的形象过一周

5消除紧张，从平凡中脱变（ 有期待就会紧张，紧张就会失误。特别是想向家人或身边的人展示自己价值的心态，就是个关键的问题点。比起自己，人们往往不想辜负别人的期望，所以才会产生这样的问题。因此，也请同时撇开他们对你的评价。摆脱了从周边涌来的压迫和框架，得到充分的自由，才能无所顾忌地伸手触摸自己真正想要的东西）

第一，早起约定场合10分钟。第二，起床时间提早30分钟。第三，每天1小时挑战笑容。第四，练习说“真好吃”。第五，再小的事情也要树立目标。第六，转换积极的思维，对着世界大声喊一句话。第七，运动运动再运动。

6决定自我形象的微笑和风格

1） 微笑（找到最适合自己的微笑），训练微笑的方法如图

2） 发声及发音训练。如图

3）身体训练： 演戏不仅要把台词原原本本的读出来，而且要从头到脚用全身去演绎立面所蕴含的感情。要自由自在地控制身体的紧张感和舒缓感，在任何情境中都能迅速进入角色并把所有感情都激发出来，这就是身体的强化训练

4）五感训练，如图

5）感性训练，如图

【训练你的演技】

7 演员没有天生的，能成为演员意味着严格遵守了与自己的约定

具体来说，观众从作品中的演员感受到的心理有三种

第一，代理满足：谁都有想做而没有做到的事情；

第二，通化感：感同身受，思想上有共鸣；

第三，窥视症：像是火灾或有人打架，就会有人围观一样，也是刺激越能引起窥视感。利用人们窥视的心理，可以制作出有热门话题的电影或短片

8演好戏先要分析剧本（ 所谓演技不是简单地把台词背熟。在拍摄现场对戏之前，要事先进行“假设相似的情景后，让自己渐入感情”的练习，平时通过这种训练夯实自己的基本功，在拍摄现场就单纯地靠本能去演戏）

1） 体裁：俗套剧、古装轻喜剧、传统历史剧、浪漫搞笑剧等，作品类型不同，变现方法也各不同，要好好把握类型，才能找到适合的表现方法

2） 状况：想要表达什么状况，这个是要从作家的角度考虑的要素，为什么作家把这个场面放进去，要给观众带来怎样的乐趣或感受

3） 3角色攻略：这个角色有什么样的特点，尽可能地把角色的特点刻画出来仔细分析角色，试一试用这个角色生活一段时间

4） 与剧中的人物关系：不光是自己，与搭档的情感戏也不能错过，掌握了与 对方的关系再去演戏，才能更自然地配合对方，并产生凝聚力

9 演技提升小技巧

1）制作场面，拍摄前要彩排20-30分钟，也可以即兴发挥的演一下

2）说台词要看向摄像机的方向，从视线开始展现自信。演戏时最重要的不是不读错台词，一次性说道最后，也不是把反复练习的台词按照框架说道最后，而是随心所欲、自然地演戏

3）利用“红点法则”和“24小时摄像机”方法，早上起来在床正上方的墙上做个红色的标识，在房间各个角落也做同样的标识，然后想象着这是摄像机，再此基础上思考与行动，每件事都是演技的提升

4）练习与玩具对戏，对话！像孩子那样，直率的把内心的想法吐露出来，也可以对着镜子或者使用手机的录音功能，还可以看着照片联系和它对话

5）一个人尝试着做各种各样的事情，并记录自己的感受