优化手机设置，减少注意力干扰

我们依赖智能手机生活。它带给我们极大便利的同时，也会随时造成分心，干扰你的注意力：原本是要和微信朋友聊一件事情，结果刷了半个小时朋友圈，一个小时微博，两个小时抖音。

刷社交媒体本身并没有错，错的是手机这些功能对你造成的注意力干扰，使得原本要做的事情没能好好完成（如果你原本就打算花一小时刷微博则不属于干扰范畴，干扰与目标相关）。

那么，如何减少手机带来的干扰？Indistractable这本书提供了一套方案，只需简单四步重新设置你的手机，就可挽救你的注意力。

1.删

很多人有体验最新APP的习惯，不知不觉，手机中APP数量可能达到几百上千个，这些APP使得你的手机乱哄哄的。

衡量下每个APP对你的价值度，不会再使用的通通删掉。有一点点犹豫的，并且近期没有用过的，也可以先删掉，等需要用的时候可以再装回来（很大概率你再也想不起来用它）。

2.换

所谓换，指手机端换电脑端。手机随身携带，带有即时的性质。而很多APP完全没必要即时查看。比方微博，可以卸载，换成电脑定时网页访问，这样你可能节约了大把时间。

3.排

前两步删的差不多了，剩下的APP也需要动动-重新排布。首页进行极度精简，仅保留对你来说最最重要的工具（因人而异），这些工具不宜太多。这样，每次打开手机将会是一种轻松的姿态。

当然，你的手机肯定不止这几个APP，其它的怎么办？随便放到其它页面，然后需要用的时候，善用搜索功能。

通过以上操作，你保证了自己的高效，同时为那些可能引起分心的APP设置了路径障碍。

4.关

首先，关闭绝大多数APP的通知。这些随时弹出的消息你根本没必要马上知道，甚至根本没必要知道。除了保留电话、打车等需要即时反馈的，其它的通通关掉就是了。我个人短信通知也是关了的，除了收验证码没什么用。

其次，关掉微信朋友圈消息提醒。我认为这一条是手机注意力第一大杀手。每次微信沟通事情，看到小红点，都忍不住会点开朋友圈看看。关掉吧，世界清净很多，完全可以每天（甚至每几天）集中找个时间从头到尾看看，不会耽误什么。

以上相信效果显著，您不妨选择试试。