亲爱的，如果你家宝宝夜醒频繁、不能自主入睡，建议你读读这本书
马伊琍曾经发过一条微博。讲女儿在七个月的时候，孩子出现闹觉的情况时，她采取了哭声免疫法来处理。却导致女儿生性敏感，且缺乏安全感，不能明确的表达自己的需求。
马伊琍的微博
这种情况，作为父母，应首先试着分析清楚孩子出于什么原因才会有如此表现，再从中找出解决办法。
像马伊琍女儿的这种情况，其实很好处理。当孩子平时睡眠量都正常，只有两天出现闹觉的情况时。首先，我们先回顾在这两天中，晚上的入睡时间是否和以前一样？或者是不是忽略了孩子入睡信号，睡得太迟，导致孩子后半夜的哭闹？又或者是当时孩子是夜醒，只需要简单的安抚，就可以进行到新一轮的睡眠中等等。
只要厘清缘由，孩子的睡眠问题才能迎刃而解。但决不要对宝宝需求，置之不理。更何况，采取不合适的办法，会给孩子留下“人生后遗症”。
微博中提到的哭声免疫法，它起源于1928年约翰·华生出版的《婴儿和儿童的心理学关怀》一书。在这部书中，他倡导了一种行为矫正式的儿童养育体系, 把孩子当作机器一样训练、塑造和矫正。
他的孩子，都是在这种风格的教养实践中长大的。大儿子在三十多岁时自杀身亡。其和前妻的两个孩子：女儿多次试图自杀，儿子一直流浪。悲剧同样在第三代延续：华生的外孙女也是酒精成瘾者，并多次有自杀想法。
所以，育儿无小事。作为父母，我们一定要慎重运用育儿方法与方式。所以，当我们无法解决时，就应该寻求专业的帮助。
今天的推荐的书，就是一本在孩子睡眠方面的专业书籍，可以帮更多的父母解决孩子在睡眠方面的各类问题。
它就是《婴幼儿睡眠全书》。本书从孩子睡眠的重要性、安睡入门五步法、自主入睡以及分阶段对不同月龄孩子的睡眠模式和高发情况作了详细的阐述。理论与实践并存，既有科学依据，也注重实际操作，帮助很多父母解决了孩子的睡眠难题。
本书的作者是小土大橙子，原名陈誉文。之前在外企工作，成为母亲后，经历了自家宝宝的入睡难、频繁夜醒以及早醒等一些列问题的困扰之后，她开始寻找解决的办法。于是通过大量阅读有关孩子睡眠的书，如《孩子睡眠圣经》、《法伯睡眠宝典》、《实用程序育儿法》、《卡普新生儿安抚法》、《睡眠障碍》等等，对孩子的睡眠有了深入了解。
她开始从业余转向专业，专注于睡眠知识的研究。通过自学，成为一名睡眠咨询师。结合自己的专业背景，通过整理各位妈妈们，提供的孩子睡眠问题案例，形成了具有本土特色的睡眠指南——《婴幼儿睡眠全书》。
如果你家宝宝有类似情况，这本书值得一看。
01破解孩子睡眠的误区
只有先了解误区，才能对于孩子出现的睡眠问题，对症下药。一般来说，常见的误区有如下几种：
第一种：“玩累了就困了”、“累到不行自然就睡了”；
其实对于孩子来讲，越累越难入睡，想睡睡不着的时候，急躁又伴着哭闹。家长们普遍一会认为闹觉，是正常的。这种现象就像饿急了才吃饭、渴极了才喝水一样，是不健康的习惯。
第二种：“孩子精神那么好，玩的那么开心，没有要睡的意思”；
婴儿是越困越兴奋。有时候家长过于逗孩子，就会使孩子困倦的信号，不容易被发现。
第三种：“不睡觉那就是不困”、“不想睡就是不睡”；
其实并不是孩子不睡，使缺乏合适的入睡环境，即入睡仪式。
第四种：“入睡习惯不用培养，孩子长大了就会自然就会睡”、“孩子都是这样熬过来的”；
虽然我们都是根据经验在生活，但不意味着所有的经验都是正确的。在孩子入睡方面，亦是如此。况且所有的习惯，都需要培养。
第五种：“睡太多了不睡”；
其实对于新生儿来说，特别是0~6个月的宝宝，他们对于睡眠的需要，是成人的两倍。而这个时候，也是大脑在睡眠中飞速发育的时候。
第六种：“白天睡多了才晚上不睡”、“白天不睡留着晚上睡”；
成人与孩子是两个完全不同的概念，不能拿成人的臆想去要求孩子。
第七种：“有些宝宝就是天生睡得少，睡得晚”；
没有宝宝会喜欢熬夜。不要给宝宝轻易贴上类似的标签，影响宝宝的后续睡眠。
第八种：“睡多了会傻”、“聪明的孩子睡得少”；
其实，恰恰相反，缺觉的孩子才会智力发展缓慢。
其实在梳理这些睡觉的误区时，会发现一个现象：大多数人会喜欢凭着经验去养育孩子，反而不相信科学。
就像传统的坐月子一样。医生一直向各位妈妈宣传科学坐月子，可是敌不过老一辈人传承下来的经验。例如期间要捂着，不能通风，不管天气多热；不让洗澡，不让下床运动，一直让在床；不能吃咸的，不能吃凉的，有时候甚至是不让吃水果甚至肉类等等。但是你不好好遵守这些禁忌，老一辈的人还会告诉你，你会留下月子病的。
这样的陋习，也让很多妈妈失去了可贵的生命。其实好好想想，有些禁忌都是违背人的常识的。但在老一辈人的思想里，这种禁忌就是来自于一代又一代人的相互传承。导致他们总是倾向于相信经验，却不相信有依据的科学。
同理，在孩子养育方面，家长辈的人才拥有发言权。新生儿的父母，被当作是育儿小白一样。其实在如今的社会，通过各方面的专业学习与咨询，新手父母其实完全可以照顾好孩子的。
通过学习，对于孩子整体发育过程有深入的了解，才能更好的养育孩子。所以，改善孩子的睡眠亦是如此，只有从思想层面，破解误区，从而建立有科学依据的知识体系，才能帮助解决孩子在睡眠过程中遇到的困境。即使孩子不会说话，但是通过他们的行为表现，对孩子的睡眠问题也能了然于心。
02 通过两个表格，明确孩子的睡眠需求
第一、睡多少——设定合理预期
即使孩子睡眠受多方面因素的干扰，但是对于睡眠量，有如下两个表格可以参考：
另一个表格是：
首先，要明确孩子的睡眠量后，才能判断自己孩子是否存在睡眠上的困境；
其次，除了了解孩子的睡眠量之外，还要了解缺觉的信号。宝宝一般缺觉时，就会有以下几种表现：
玩耍状态：莫名的发脾气、稍不如意就尖叫哭闹、啃咬严重；
临睡前：大闹，拼命揉眼睛吃手，看起来已经很困了，但就是难以入睡，或常需借助推车、餐椅、安全座椅才能睡着；
入睡方式：需要比较强的辅助(摇晃、长时间吃奶)才能入睡以及维持睡眠
睡眠期间：小睡时长特别短，常常只有20分钟，夜里醒很多次且无法立即再入睡。
还要警惕婴儿的过度“兴奋”。人们常常将“兴奋”等同于“精神状态好”，其实可能是过度疲劳的一种表现，一会儿笑一会儿哭，情绪状态不稳定。而真正的“精神状态好”，情绪是稳定的，平静的。
这些情况如果反复出现，会给孩子的睡眠造成很大的困扰，也会影响孩子良性睡眠习惯的培养。所以这就需要家长们，从养育细节上积极寻求改善，别轻率得出“我孩子就是天生觉少”的结论。
最后，就是结合孩子的情况进行评估：孩子是否存在睡眠量不够的情况。
03入睡仪式：缓冲情绪，帮助孩子入睡
《与打骂溺爱说拜拜》一书中提到一个观点：做好过渡期安排。过渡期通常会给孩子和母亲造成烦恼，这种烦恼的产生大概有两个原因：一是孩子渴望独立，二是孩子无法预料接生的事情。
如果可以通过不断重复某些行为，让孩子意识到接下来要干什么。这样，孩子才有安全感，也能平静地面对接下来发生的事情。
所以睡眠仪式( bedtime routine)应运而生。利用一系列稳定的、有先后顺序、能够舒缓情绪的事情，来帮助孩子意识到要睡觉了，时间可能会持续0.5-1小时。
比如拉窗帘布置睡眠环境、洗澡、换睡衣、拥抱、喝奶、刷牙、讲故事、抚触、听睡眠曲等，其实都算睡眠仪式，它们帮助宝宝建立起易于复现的睡眠联想。
在书中，作者也帮各位妈妈列出了睡眠仪式的顺序与内容的清单：
★入睡前0.5-1小时，给宝宝洗完澡，抱到房间宝宝在床上玩儿，妈妈拿睡衣、辅床，边做这些事情边和宝宝聊天；
★妈妈给宝宝按摩身体，按摩时给宝宝唱歌，或者打开音乐给宝宝听；
★给宝宝喂睡前奶或者水；
★拉上空帘，调暗灯光，使屋内光线暗下来，提醒宝宝马上就要睡觉了；
★小月龄的宝宝可以躺着自己玩儿一会儿、大人抱着轻轻走动，给大一些的宝宝讲故事；
★出现烦躁信号或者接近入睡点时，把安抚物给宝宝，将灯关闭；
★轻吻宝宝，告诉他现在就正式睡觉了，减少对话，可在黑暗中陪躺或者离
开房间，宝宝翻身，爬起来，又躺倒，几番轮回最终睡着。
当然，这个清单上的内容和做事情的顺序，父母们灵活运用。这个清单只是作者提供给我们一种思路，用来会触发父母们新的灵感。
所以第一次做父母，我们都是在不断地学习。《婴幼儿睡眠全书》一书中，在孩子睡眠方面，会给新手妈妈带来很多帮助。而作者用自己的行为，很好的诠释了一句话：“育儿就是育己”。其实所有的父母，都是在陪伴孩子成长的过程中，也治愈了自己内心的创伤与疑惑。
能量双向流动的过程里，无形中我们更新了育儿思维，构建了属于自己的育儿体系，用专业且科学的方式，去解决育儿道路上的问题，不要盲目的轻信经验。
让我们在“育儿即育己”的道路上，且行且努力吧！
