打开好生活的52个快捷键

疫情后的世界越来越错综复杂、瞬息万变。个人如何应对挑战，困难重重。《The Art of the Good Life》从现代心理学、斯多葛派哲学、价值投资理念中总结出52个思维工具，用一双冷眼，帮你客观看待世界，明智行动，收获内心的安宁。

作者罗尔夫·多贝里与《黑天鹅》作者塔勒布是好友，曾著有《清醒思考的艺术》。该书尚无中文译本，本文梳理出要点，共赏多贝里的冷峻智慧。

1. Mental Accounting - 心理账户：把损失解读为收益

好生活在于可以用让自己更舒服的方式解读生活事件。2017 年的诺奖得主理查德·塞勒提出了心理账户的概念，认为人除了实际支出和收入，还把它们划分到心理账户里。

利用心理账户给自己解读生活提供不同视角和灵活度，可以让自己把付出和投入作为回报而非损失，从而获得意义感和心灵的宁静，这尤其适用于人们通常认为是损失的情形。例如，疫情期间和家人共处和厨艺提升解读为收益而非损失。

2. The Fine Art of Correction - 纠偏的艺术：起点没那么重要

没有完美的计划、完美的工作。行动起来，不断更正调整。世界越复杂，起点就越不重要。快速行动，快速失败，快速调整，不要内疚。

3. The Pledge - 承诺：把坚守原则作为策略

个人信条和承诺的必要性：

1. 节省花费在决策上的精力，因为认知带宽有限。
2. 拥有核心信念让自己更坚强，不再脆弱。

和灵活性说拜拜，太多灵活性让你又不开心又累，无法达成目标。100%的坚持比99%的坚持要容易。

4. Black Box Thinking - 黑匣子思维：错误帮助成长

1. 彻底接受现实，特别是自己不喜欢的部分。2. 黑匣子思维：从错误中学习并吸取教训的勇气和韧性。
2. 认清现实。把握现在。

5. Counter-productivity - 适得其反：科技的额外成本

科技许诺帮我们节省时间，结果往往适得其反。

基本规则：如果某种东西无法真正帮我们什么，不要也罢。

如无必要，勿增实体。

6. The Negative Art of the Good Life - 避免痛苦，而非追求快乐

反面思考是重要的思维工具。应用于人生的反面思考：所有快乐都是否定的，即没有痛苦的状态，痛苦才是肯定的。避免痛苦和不幸，也就增大了过好生活的可能性。不找死，不作死。

7. The Ovarian Lottery - 无知之幕：保持谦卑

你的出身和环境的偶然性很大，真正属于你自己的成功比例很小。因此，保持谦卑。主动把你的成功部分给予那些没那么幸运的人，这不是高尚，是常识。

8. The Introspection Illusion - 内省错觉：不要把情绪太当回事

内省错觉：相信我们可以通过内省认清我们真正想要的生活。这行不通。原因是，我们往往更擅长评判他人，而非自己。

需要打造与自己情绪的新关系：离远一点、保持怀疑、轻松一点。把情绪当做客人，它来了又走。观察相处而不评判。

9. The Authenticity Trap - 真诚陷阱：真诚不如礼貌

不用太讲真诚，因为我们不够了解自己，强调真诚无益；太真诚也让自己显得傻；人需要礼貌作为防护，防止有害东西侵入，也保持内心稳定。

10. The Five-Second No - 五秒拒绝：拒绝不会让你错过什么

互惠性是生物本能反应，但容易导致被人操控。反制策略是“五秒拒绝”法，如果你90%的时间在说不，你不会失去什么。系统性地拒绝大多数请求，即使会被人讨厌，但多数人会钦佩你前后一致。

11. The Focusing Illusion - 聚焦错觉

卡尼曼：当你想一件事时，那件事就变得格外重要。聚焦错觉让你做出许多愚蠢决定，尤其是涉及到掏钱。这是直观的强大。

解决方法：离远一点，多考虑不同因素，从不同角度看问题。

12. The Things You Buy Leave No Real Trace - 少买， 多体验

买的东西只有在你用它的时候才体现价值，但拥有本身就是成本。多投资让自己愉快的体验，而非买买买。可以利用聚焦错觉让我们爱上已经拥有的东西。

13. Fuck-you Money - 存够“让老板滚”的钱，让自己自由

拥有一定财富后，财富对幸福的边际效用递减。超过贫困线并有财务安全网后，钱就不是好生活的主要因素了。

财富是相对的，不仅是与别人相比，也与过去的自己相比。然而财富水平可以由自己解读，你自己可以决定钱能不能让自己幸福。

1. 存够“让老板滚”的钱，比如一年工资，让自己自由。在此之前，控制花销。
2. 不要太在意钱的微小波动，基本上不要太关心钱。
3. 不要和富人比，不要和任何人比。
4. 就算你有钱，也要保持低调。露富遭人嫉恨。

14. The Circle of Competence - 能力圈：了解自身局限很重要

巴菲特：弄清楚你的能力圈，并坚持下去。能力圈大小不重要，弄清楚其边界才重要。完全聚焦于你的能力范围会带来经济回报。

能力范围和领域相关。某一领域的能力不会转移到另一个。打造能力范围需要投入大量时间和痴迷。

能力范围概念的强大之处在于，拥有它可以以一当万。关键是你在至少一个领域出类拔萃。投资在能力范围一小时好过其他领域投入一千小时。

15. The Secret of Persistence - 坚持的秘密：多做时间能帮你解决问题的事

我们过度强调行动、热情、改变、激动人心的事物，忽视了水滴石穿、潜移默化、日积月累的变化。而缓慢、无聊、日积月累才导向成功。生活越平静，越高效。

少点忙碌，多点耐心。拥抱无聊。毅力、坚韧、高瞻远瞩是极有价值却被低估的品质。

芒格：你不必聪明过人，只需要比平均水平聪明一点点，但保持相当相当长的时间。

卡夫卡：人有两大主罪，缺乏耐心和漫不经心。

16. The Tyranny of a Calling - 使命的压迫：做你能做而非想做的事

听从内心召唤的危险是：对自己和工作过于严肃。你可以沉迷工作，但应当关注工作、过程、投入本身，而非成功和最后的结果。

并不存在天命；只存在能力和选择。打造你有的技能，而不只是听从内心召唤。

17. The Prison of a Good Reputation - 名声的囚笼：从他制他律到自己做主

做自己的事，懂自己的心。礼貌地漠视他人的评价。

巴菲特：如果做某件事我自己感觉好，别人却不喜欢，那我也会很高兴；如果别人称赞我做的事，我自己却不满意，那我不开心。自己给自己打分。

18. The"End of History" Illusion - “历史尽头”幻觉：你可以改变自己，不要改变他人

历史尽头幻觉：人会低估改变自我、高估改变他人的能力。

好消息：你可以改变自己，最有效的方式是利用榜样来引领自我改变，因此要谨慎选择偶像。

坏消息：你无法改变他人，自己的伴侣和孩子也不行。个人改变来自内部。不去改变他人是好生活的金科玉律。人的观念不会变，但技能可以。

只与自己喜欢且信得过的人来往。

人性是用来被利用，而非用来改变的。

19. The Smaller Meaning of Life - 小一点的人生意义

制定目标有用。制定能实现的目标，稍微模糊点，让自己有灵活解读的空间。成年人不要逼死自己。

20. Your Two Selves - 两个自我：体验自我与记忆自我

人倾向于高估记忆自我，令我们向往激动人心的极致生活，而低估了当下平静生活的价值。

21. The Memory Bank - 记忆银行：体验胜过记忆

好生活是保持活在当下与计划未来的平衡。

叔本华：直观强大。生活的本质是每个现在，过去和未来都会随着距离变远而褪色。

22. Life Stories Are Lies - 人生叙事是谎言：自我解读之虚假

记忆自我负责构建自我叙事，特点是：紧凑、前后一致、因果相联。问题是：自我变动不居；运气比想象中还重要，计划不如变化；自我编写的人生叙事是戴着有色眼镜看自己；我们太容易高估自己（自我服务偏见）。

尽可能现实地看自己，包括矛盾、弱点、黑暗面，所有这一切，则更有可能成为想成为的自己。

23. The "Good Death" Fallacy - 好死的陷阱：为何濒死的时刻没那么重要

卡尼曼：记忆时长忽视和峰终定律

生老病死是生命必须付出的代价。

24. The Spiral of Self-pity - 自怜的螺旋：无需沉湎过去、顾影自怜

把责任推给父母有个时限。当你觉得什么人什么事毁了你时，其实是你自己毁了自己。

怨天尤人无益，认清现实，把握现在。

25. Hedonism and Eudaemonia - 享乐与意义的平衡

活在当下与计划未来，享乐与意义，这两种平衡相互关联。

注意享乐的边际效用递减。声色犬马之事，适可而止就好。

26. 27. 28. The Circle of Dignity - 信条的界限

个人信条可以抵御三种攻击：更好的理由；极度危险；邪恶。

人需要核心信条让自己获得安宁、节省精力、帮自己做决定。建立信条需要阅历。信条要少才能坚持并保持开放。维护自身信条会伤害别人，也会被人伤害，这是代价。检验信条要经历烈火。

29. The Book of Worries - 忧虑之书

击退忧虑的办法：

1. 把所有担心的事写下来，写完就不去想它们。
2. 买保险。
3. 专注地工作。

30. The Opinion Volcano - 意见的火山：不必凡事给出意见

人的大脑不停地给出各种意见，有三种错误：

1. 不懂的事情妄加评论
2. 问题本身无从回答
3. 复杂问题匆匆下结论

不必觉得凡事都需要自己给出意见，这会让心情放松平静。不感兴趣、难以回答的事情都说“太复杂”，不用给意见。没有意见不是愚蠢，是优秀。

写作是整理思想、表达意见的好办法。其实你99%的意见毫无用处。

31. Your Mental Fortress - 精神堡垒

1. 接受命运无常。
2. 你所拥有的都很短暂，命运女神随时会夺去你的一切。
3. 你可以选择如何诠释不幸的事情，只有在精神城堡中你才可以找到幸福。

32. Envy - 嫉妒

嫉妒不仅是人类情感，也是动物本能。

互联网让嫉妒变成流行，我们的聚焦错觉又增强了这一点，要敬而远之。

33. Prevention - 智者避免问题

比解决问题更明智的，是避免问题。

对糟糕问题的心灵演练让你准备充分。

34. Mental Relief Work - 放松心情：你不用对全世界负责

1. 你做不了什么。
2. 如果你想减轻世上的苦痛，就只捐钱，做你擅长做的事而不是简单地做志愿者，志愿者的工作应该让专业人士来做。
3. 严格控制看灾难新闻的时间。
4. 你的资源有限，选两三家机构慷慨解囊就好。
5. 你不必为全世界负责。

过正直而有成效的生活，不做恶，你就已经为世界做出了贡献。

35. The Focus Trap - 注意力陷阱：管理你最重要的资源

注意力、时间和钱是你最重要的资源。所有吸引你注意力的都是负债。对注意力我们管得太松，容易导致系统性错误：

1. 不要把最新的与最重要的事物混为一谈。声称有革命性的东西，很多都没那么重要。
2. 避开免费的东西，它们是注意力陷阱，靠广告赚钱。
3. 远离多媒体。拥抱书籍。
4. 注意力有排他性。手机会剥夺你和对面人的交流机会。
5. 要主动而非被动地行动。

你的幸福取决于你如何分配注意力。

对待获取信息的问题时要特别严格、谨慎。

36. Read Less, But Twice - 读书要精，好书要读两遍

我们读书方式错了，读得既不够精，又不够深入。

严选要读的书，进行沉浸式阅读。每年精读十本。

年轻时读书要泥沙俱下，成年后要谨慎选书。

37. The Dogma Trap - 教条的陷阱

意识形态很危险，有三大特征：解释一切；不容置疑；模糊不清。

独立思考。对教条敬而远之。

38. Mental Subtraction - 思维做减法让你更幸福

人对幸福和痛苦都会习惯，这是心理免疫系统。

想象自己失去所拥有的东西，让你更加珍惜所拥有的，也更加幸福。为学日益，为道日损。

39. The Point of Maximum Deliberation - 思考的尽头是行动

思考是聚光灯，行动是泛光灯。

内省错觉：内省面向过去，行动面向未来。思考到尽头，无法再产生新的信息，这时应该停止思考，开始行动。

40. Other People's Shoes - 他人的鞋：角色互换

想和做是理解世界的两种方式，许多人混淆了两者。

角色互换增进相互理解。

读好的小说介于想和做之间。

41. 42. The Illusion of Changing the World - 改变世界的错觉

聚焦错觉高估了我们做的事的意义。意图论认为，英雄造时势，实际上是时势造英雄。不要崇拜伟人，也不要指望自己成为伟人。把目光限制在自己周围，别把自己太当回事。

43. The "Just World" Fallacy - “公平世界”谬误

用隐忍与平静接受世界的极度不公。

44. Cargo Cults - 东施效颦

不要以为模仿大人物就能成为大人物。

45. If You Run Your Own Race, You Can't Lose - 和自己比赛没有输赢

研究通识最好只作为自己的爱好，因为世界越来越专业化，常识消退。

1. 我们专业细化往往没有那么深入，当别人取代我们时，自己还很惊讶。
2. 赢家通吃效应有利于细分市场最顶尖的人，你得更专业化。
3. 私藏你的专业知识无法帮你提升求职机会。

46. The Arms Race - 装备竞赛

装备竞赛：人们被迫装备自己，因为其他人也在这么干，即便不合理。

参加装备竞赛的人往往意识不到，每一步都看似合理，总体却败了。

好的策略是找到一个没有竞争的利基市场。经常从上一层视角俯视。

47. Making Friends with Weirdos - 和怪人交朋友

保持现有社交圈，同时结交圈子外面的人：

1. 无需奉承。
2. 不要吹嘘自己。
3. 多包容。
4. 做互惠的事：回馈观点、钱和社交圈。

48. The Secretary Problem - 如何找到理想对象

越年轻多要多尝试。

49. Managing Expectations - 管理期望值：期待更少则更幸福

想要幸福，就不要求自己太幸福。系统性地降低对人对事的期待。

50. Sturgeon's Law - 史特金定律：90%都是垃圾

世上大部分东西都是垃圾。默认所有东西都是垃圾，有助于你获得宁静，省去不必要的失望。分辨什么是真正的优秀。

51. In Praise of Modesty - 谦虚

想象100年后你会如何看待自己的重要性。

好生活与自我意识强度负相关：

1. 维护自我需要花精力。
2. 无法专注事情本身，而是表象，导致自我服务偏见和过度自信。
3. 容易树敌。

自尊自大很容易，谦卑淡泊很难，后者更接近实际，也让你获得宁静。

52. Inner Success - 内心的成功

内心成功的标志是心神安宁 Ataraxia。

专注于我们能影响的事物，坚定地排除其他。忘我工作，不计结果。让每一天成为你的杰作。

人们渴望外在收获是为了内心安宁。何必舍近求远？大道甚夷。

Afterword - 结语

世界越来越复杂、不稳定。因此需要思维工具清单，客观看待世界，明智行动。

思维工具的三个来源：

1. 现代心理学
2. 斯多葛派哲学
3. 价值投资理念