《只想和你过好这一生》摘录

男人送礼物，一定要体现出对女朋友的了解和喜欢，并且用心地设计美妙瞬间。 结婚不是你觉得他不会变才结婚，而是找一个愿意和你一起面对变化的人结婚，每个人都会发生变化，没人向你保证婚姻不会变化。 一个幸福家庭的因素是：尊重、感恩和交流。 如果两个人都能在家里放松，彻底的释放真实的自己，而且还能彼此尊重对方的习惯，婚姻就是和谐幸福的。 被爱是一种能力源自对自我价值的认可，源自对爱我们的人的欣赏和感激。 杯子里要先盛满对自己的爱，溢出去的部分，再去爱别人。 房子是你的，生活是你的，孩子是你的，婚姻也是你的，男人，只是帮你实现生活目的的那个助手。

光想着不要遗传父母的情绪没用，想清楚，你要什么样的情绪和品质，放大我想要的好品质，过去的创伤才会慢慢减少了，我们才会成为拥有优质情绪的父母。

柏丞刚说，当情绪不好时，一定要去找事情做，让自己“动”起来。他去郊区爬山、走很远的路，只要天晴，他每天都出去晒太阳。运动和晒太阳都会出大量的汗，因为汗液里有很多坏情绪产生的蛋白质。你得在其他地方找到成就感，坏情绪才能抵销掉。

对抗自己的坏情绪，除了流汗，还有流泪。柏丞刚建议每个人在心情不好时哭出来。如果心情不好到想哭，他也会在女儿面前流眼泪。流泪和流汗一样，都可以排出积聚在体内产生坏情绪的蛋白质。“哭过之后情绪好多了，这是因为眼泪排出了坏情绪的蛋白质。也正因如此，女人比男人长寿。”

现代人花太多时间练“外功”：穿着、打扮，住多大的房子，却忽略了只有修炼“内功”才能有真正的力量。内功是什么?就是倾听自己内心的声音，接纳自己、爱自己。

人接纳自我是从接纳自己的身体和面部特征开始的。

修炼，内功很需要自信。自信，不是你有很好的人际手腕，不是你能搞定多少事情，或是得到多少肯定。这些都是外面的标准，没有自信的人比较在意别人的看法，担心做不好，当然谈不上，爱自己和接纳自己。

赵昱鲲把跟人攀比比作是“把自己的幸福拱手让人”。“怎么能做到最好的自己，是你能控制的；但怎么能做到全世界最好、比别人好，却不是你能决定的。幸福的人是用内心的标准来评判自己，但不幸福的人却用别人的标准来评判自己。每个人的人生都是不同的，我们应该做的就是，达到最好的自己。” 一项调查显示；那些有爱好的人，无论这爱好是运动、是学习，还是其他，经常能体验到心流。经常体验到心流的人，在幸福测试中的得分远远超过不常体验到心流的人。

心流为什么能提升幸福感？因为心流能建构未来的心理资本。在心流体验中，当你全身心地投入到一件有意思的事中，就会不再注意自己的感受，心流能有效地减少抑郁；第二，快乐的感觉能让我们的心理得到满足，让心理得到成长。

当你做事变成一种“自觉”，而不是为了外在的报酬，换句话说，“当事情本身就是目的”的时候，你就能体会到幸福和快乐。

但如果你太在意外在动机，比如报酬、地位、面子等，你就很难从一件事情或者工作中体验到心流，也就很难在一件事或者工作中感到幸福和快乐。

“我们应该看到的是，一份多么无聊的工作，都会有人从中找到乐趣。这大概就是幸福和不幸福之间的区别吧！”