给你的脑子做个SPA

在这个被信息充斥的时代，人们不停地游走在各个媒介之中，生怕错过这个世界的什么。

事实是世界还是手机里的那个世界，在不知不觉中自己已被悄然错过。

现在的我们习惯于一边吃饭一边刷剧，一边刷剧一边刷淘宝，科技的进步让我们可以实现多端并行，但却是促使我们养成分心习惯的帮凶，毕竟，我们只有一个脑子啊。

当你的意识被分散在众多客体上，你关注过你内心的真实感受吗？

大多数人的生活总是从一个分心物转向另一个分心物。工作的时候，他们会太忙，太分心，而注意不到自己的真实感受，因此，当他们回到家的时候，突然会有很多想法涌上来。如果他们在设法在网上依旧保持忙碌，那么直到睡觉，他们也许才会觉察到这些想法。

本书引导我们心在当下。

概念解读

1.正念:你在做任何事时心在当下，安定在当下的能力

2.冥想:习得这种能力的方法

3.头脑空间:它们的结果。一种深层次的宁静感，满足感，无关于当时的情绪。

正念的本质:让意识停留在当下

要素:专注（一般指平静）和澄澈（一般指洞察）

在阅读这本书之前我已知晓并尝试过冥想，但刻板印象是需要席地而坐，安静的环境，这在办公室等场所很难进行。

而事实是正念并不在于你正在做什么，而在于你在做的这些事情的时候如何管理自己的心灵。

随时随地都可以进行正念，正念的美好之处在于，你不需要抽出额外的时间来修习，它所要实现的不过是训练你的心灵，使你的心灵专注于自己的活动，而不是沉浸在其他想法中。

正念饮食，正念行走，正念锻炼，正念睡眠。这让我想到了心流，当你真正沉浸在一件事情当中，你会觉得时间过得飞快，内心平静且满足愉悦。

吃饭时，去感受食物的香味，在嘴巴里轻轻咀嚼，吃下去一点一滴填满肚子；在路上，去看路边的花，花开的姿态，花的芬芳，路的曲折。慢一点，用心感受当下。

读书的意义是在合上书本后的行动，冥想和锻炼一样，是给坚持者的礼物。