简单精华篇

总结一下这本书的内容：

前6章作者介绍自身经历，并告诉你要自信要放开，相信无极限

第7章保持好奇、明确目的、重塑价值观、痛苦说服balabala鸡汤

第8章健脑食物：牛油果、蓝莓、西兰花、黑巧、鸡蛋、蔬菜、鱼类、姜黄、核桃、水+睡好觉+运动

以上是书内容的前一半

第9章较有意义的观点：一、把大任务分成小块循序渐进逐步完成

二、用一个好习惯“替代”一个坏习惯 三、每天早晨试着回忆梦境（这是个新鲜主意）

第10章心流，虽然作者一通解释，读者对此多半还是没什么明确的概念。反正作者给出：明确目标—腾出一大块完整的时间—做自己喜欢的事情（且该事情有一点挑战）—开始中途都不要分心。满足这些条件就尝试练习吧，没准可以进入心流状态。

第四部分也即最后一部分，总共分为五章内容，实操实用性相对较强。在此非常感谢我的高中政治老师，让我保有画知识树概念图的学习习惯，此法让我受益匪浅。话不多说直接上图：

①4-7-8呼吸法：鼻子吸气默数到4，屏气默数到7，嘴巴呼气默数到8——此为一次呼吸，重复四次。

②找出演讲中的10个要点（或者你确定的随便几个），想象一个你熟悉的地方，将10个要点分配到你目光依次看到的10个物件。创建起这种联系，这样演讲过程中每个组成部分都在你需要时依次浮现在脑海中。

③VAK学习风格：

Visual-你倾向于通过插图、图表、视频和其他视觉媒体进行学习

Auditory-你发现自己通过听进行学习是最舒服的，比如听讲座、讨论、播客、有声读物等

Kinesthetic-你喜欢通过身体互动、亲身实践进行学习