《不疲劳的生活》——消除疲劳的深层次做法

有了孩子之后，能有可以自由安排的时间那绝对是一种奢侈的享受，忙工作、做家务、陪孩子读书玩耍，一个人就像是机器上的齿轮一样不停歇地运转，身心俱疲，总想要能好好休息一下，可是，真的很难做到啊。

长久不得休息的身体慢慢变得免疫力低下，苦苦支撑的身体感觉随时都会倒下，这个时候看到《不疲劳的生活》真的是一个福音了。

看到作者工藤孝文在前言里说的内容跟自己每天的生活如此的一致，像是找到了知音一般，真的很佩服，作者竟然同时擅长慢性疲劳、糖尿病、肥胖症等多种疾病的治疗，从作者的介绍中，我们可以学习到，原来我们的疲劳感的产生，还有着深层次的原因，我们觉得疲劳其实是因为我们自身为了抑制病毒对健康的破坏而产生的免疫物质引起的，这种抵御病毒侵袭的免疫物质会对人体的血清素等具有抗压作用的神经递质产生影响，造成神经递质在传递信息的时候出现差错，这就带来了疲乏、不安、抑郁等副作用。

慢性疲劳对身体的影响巨大，比身体的劳累影响更加持久，如果平时没怎么运动就觉得疲乏得不想动弹，总是没有激情活力，那很大的可能性就是自己的大脑出现了疲劳，这种情况的疲劳不是通过简单的身体休息就能够恢复的，只有通过从根源上增加血清素等神经递质，保持人体血清素充足，通过自身分泌的褪黑素来消除活性氧物质，减轻活性氧对人体肌肉和细胞活动的抑制作用，我们身体才能充分放松和恢复活力。

为了达到科学的、深层次的消除身体疲劳，作者从睡眠习惯、饮食习惯、生活习惯、工作习惯、解压习惯等五个层次给出了70项建议，大家可以学到通过合理的膳食结构增加血清素摄入的饮食习惯，也可以从自主神经调节方法、血流与多巴胺等神经递质的角度深层次认识我们日常睡眠、饮食、娱乐、工作等习惯里怎么做才更有益于我们我们身体疲乏感的消除，以及怎么样做才是更加健康的生活工作方式。

这本书的设计对女性非常友好，插图、配色、图案、主题索引都能激发满满的少女心，每一项建议都是干活，内容避免长篇大论，给本来就已经身心疲惫的读者最大便利获取核心营养，而且每项建议的前面都有一个切合主题的插图，插图漂亮简介，内容和颜值的组合让人身心愉悦，看到它就会心里舒坦。非常感谢编辑老师们的用心细致，希望大家都可以告别疲劳感，充满激情和活力面对每一天！