稍硬核书的浅显笔记

写读书笔记之前习惯性地翻到目录，标题+内容摘要的排版使我能够清晰地回忆起每一章节的内容，更轻松地掌握全书的脉络。

尝试总结一下，作者威尔逊从人们为什么不能了解自己这个问题入手，提出了适应性潜意识的概念及其与意识之间的关系，并运用适应性潜意识解释了我们不了解自己及对事物作出反应的真正原因，最终提出了解自己、内省及改变自己的方法。

读本书前半部分时有些磕绊，或许是理论知识过多的缘故。然后半部分实用性陡然增加，花了几天时间就完成了阅读。

读完本书也算是收获不少，像是人自我消解的原因有遗忘、正常化的倾向与真空等等。系统地学习一门学科，除去有意思的部分外，也必然有大量乏味的内容吧。

摘录如下：1.在特质中，很重要的一种能力就是能够运用迅速的、习惯性的方式回应这个社会和世界；

2.失忆患者能够无意识地学习很多东西；

3.适应性潜意识遵循的规则之一是“采用使我们感觉良好的方式来选择、理解和评价信息“；

4.与不能在死亡中发现任何意义的人相比，发现其意义的人能够更快地恢复；

5.只有最近发生的事情才是最重要的；

6.幸福和痛苦取决于个人特质和所拥有的财富；

7.为什么能自我消解：我们的世界观为适应新事件而发生了改变，而且过去的事情会慢慢淡忘；

8.人类理解系统起作用的一种方式是，在事后认为这件事具有更多的可预测性和必然性；

9.永远新鲜，可以看做是赋予老年痴呆症患者的安慰奖；

10.心理免疫系统会识别伤害自尊的威胁，并设法消除威胁；

11.人们在思考将来发生的事件时，倾向于将其置于真空状态，而没有想到自己的生活将会被各种各样的事件所充斥；

12.人们想到的爱别人的原因，往往与他们的文化规范及自我认知相一致；

13.太过深思熟虑，反而选不到最好的；

14.我们需要获取大量信息，而适应性潜意识会帮助我们处理这些信息。我们应该在适应性潜意识里形成真实的感觉并认可这些感觉，即使我们不能完全解释它们；

15.人们经常因为他们想到的原因与之前的感觉不太相符而改变自己的感觉；

16.沉思是一种反复的、螺旋式的思维，即人们无法停止以一种消极的角度思考问题；

17.建构有意义的叙事，也可以阻止人们试图抑制自己对沉重话题的想法。若非有连贯一致的解释，那些事情很可能会盘旋于脑海中，导致人们更深层次的沉思，或者使他们试图将那些想法赶出脑海；

18.好的自我叙事不需要一再重复。