《打开积极心理学之门》读后感

积极心理学是心理学研究体系中一个新开辟的领域，是一门研究如何正确把握人生的科学，它重点关注我们每个普通人的正常生活，认为生活的核心并不只是避免麻烦、防止困扰，而应该更加关注人生中美好的一面，以及如何使我们的生活更有意义。

我最喜欢的部分是第9章健康最后的练习，其中讲述了一个经常发生的现象，每年年底，几乎每个人都会许下新年愿望，希望新年一开始，一夜间就坏习惯就会消除，好习惯就自然建立起来，但是人们通常忘记了只有良好的期望和模糊不清的目标是远远不够的。

心理学家建议，首先要做好改变的准备：任何类型的改变都需要通过一系列的步骤或阶段才能发生，需要思考改变的好处，通过心理准备好遇到的困难并定下明确的目标，到行动，再到最后的坚持。

如果你的主要目标是改变一些与健康有关的习惯，那么只有渡过了前诱惑期，才能真正开始改变。如果你还没有真正想要改变，那么随后的行动很可能半途而废。

如果你想进行长跑锻炼，那么记录跑步的距离、跑步的时长、跑步时的心率，以及跑步期间的饮食和体重尤为重要。

如果你想阅读，那么你对什么方面的书有兴趣，从哪里获取书目推荐和介绍，每天是否有相对固定的阅读时间，每次阅读多长时间都需要提前计划好。

通过制定目标的练习，以及完成阶段性目标的我很同意以下说法：”每天早上6点读1小时《积极心理学》书籍”的目标比起那些被称为“提高阅读能力”的含糊目标更能激励人，同时你需要把困难的目标分成一些更可控的子目标。比如“每周读1本书”要比“一年阅读52本书”更加容易实现。

正视偶尔的退步或者暂停。我曾经制定了一个8周跑步锻炼的明确目标：半马进入2小时。而在现实中的完成情况是：在马拉松后第1周进行体能恢复跑10公里。由于自己对赛后体能恢复估计不足，造成我脚踝扭伤，无法进行第2周的跑步训练。如果放在平时我情绪会很低落，有可能会因为一次周末缺席训练而自暴自弃，通过积极心理学学习，我及时调整心态，明确自己的目标不是坚持8周训练，而是要在今后跑出更好的成绩。等身体条件允许时再积极投入到新的训练中去。通过这件事提升了我在毅力方面的品格优势，将一件消极的事转化成积极的事。

家人和朋友对你努力的支持是十分重要的。在我准备跑厦门马拉松的时候，儿子很想去现场给我加油助威，我觉得儿子很重视这次比赛，于是我和老婆商量全家一起去厦门让他们为我助威。儿子的期待成为我坚持完成比赛的动力，也很感激家人亲自来加油给我的动力。

做出改变并没有维持改变那么难。踏出改变的第一步很容易，但是坚持需要毅力。所以从小的改变做起，循序渐进地培养自己的习惯非常重要，无论如何，牢记自己的目标，不要为一两次的中断或者挫折影响。最终你将实现自己的目标。

《打开积极心理学之门》是一本很浅显易懂的书，如果你能够静下心来阅读，你的生活信念一定会因此而改变。