主导自我心理，迈向积极人生

“生而为人，我很抱歉”这个名句出自日本著名文学作家太宰治的作品。这句话之所以出名，只因它道出了生而为人并非易事的真相。人的一生会经历起伏，面临很多的挑战和挫折，特别是人有社交需求，很多时候难以顾忌自身感受，无形之中必然会承受很多心理压力。缺乏自信常常是很多人需要解决的困扰问题之一。长期处于不自信状态会导致自卑心理的出现，影响人际关系、个人成长，乃至生活的幸福等。改善自卑，打开心扉，走出自己的内心世界，我们需要对自己有更多的了解。

这本《隐幽的人性：超越自卑的心理学》的作者是徐泽旭，国家二级心理咨询师，国家认证家庭系统排列导师，国企环保公司情绪压力导师。书中通过对自卑心理的研究和剖析，带领读者发现自卑深处的逻辑和自身的优势，运用专业心理咨询中的提问技术帮助读者客服心理障碍走出自卑的影响。书中引用了大量的真实案例和专业心理治疗技术，是作者多年心理从业经历的结晶之作。

全书共分为五个章节，前四章将从不同层面剖析自卑心理形成的内、外在原因、成因溯源及逻辑关系，最后一章则重点讲解如何转化自卑的具体方法。

自卑的“卑”字，意为低下、低劣，古时同“俾”也就是站在门口为主人接客或传话的门役。自卑在关系中的表现实际为失衡状态。

自卑的产生有天然的土壤，普通人的认知陷阱和思维惯性。认知自己是每个人一生都在做的事。

认知陷阱主要体现在自我怀疑、默认消极价值观、强调结果忽略过程，以上陷阱将无法客观认知自己导致对自己被低估。书中列举了巨星王菲也会自卑的例子。

思维惯性主要体现在人们遇事习惯于寻求解释和精简总结，这样会使思维有局限性，容易片面的对自己下结论，无法以更广阔的视角去看待和评价自己。

自卑的内因： 趋利避害心理驱动，如找理由（不想做）、口头积极（目标过高）、消极思维（我就这样了） 敏感内心的外在流露，如恐惧、紧张、焦虑、担忧

自卑的外因： 社交人格面具，如回避讨好者、完美追求者、紧绷过敏者、隐蔽攻击者

自卑的成因，更多来自后天。后天影响主要分为经历和体认。 经历是人出生后与人、事、物的互动过程；体认是诸多心理活动的综合，包含客观事件和主观认知。主要有核心经历（重大事件）、背景经历（小事堆积）、环境经历（周遭影响）、内感经历（个人感受认知）四个方面。

如何转化自卑 一、接纳自己，允许情绪表达。 二、正视自己，和谁比？结果的益处？第三方怎么看？是否客观？爱你的人如何评价？ 三、重新确认目标，从避免他人怎么看变为我想要 四、表达自己，学会拒绝、表达需求、寻求合作 五、疗愈自己，相信人生的主动权在自己手里；这一切不是你的错；学会爱自己

这不是一本鸡汤书，书中的内容有很多可以启发思维和实际操作的方法。无论你是想改善自身的问题还是希望帮助身边的人走出困惑，这本书都能够提供相应的帮助。生活需要阳光，爱自己、爱身边的人和你的生活，一切都会越来越好。