你有你的计划，世界另有计划
我们每个人都生活在自己给自己讲的故事里。所有好故事里都有个英雄，有个历经奋斗战胜敌人的主题，中间会有些冲突，但总会有个完美的结局。
真实世界不是故事。
真实世界没有主角。这个世界不是为了你，甚至也不是为了人类的幸福而存在的。世界不在乎你的命运，而且没有义务让你了解。
真实世界没有主题。主流和非主流、好人和坏人这些划分往往站不住脚，从不同的视角看同一件事，往往会有不同的看法。
真实世界没有完美结局。
世上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相后依然热爱生活。 —— 罗曼·罗兰
读书可能会让你背负更多的包袱，你也许时而扼腕叹息，时而惆怅，时而迷惘，甚至时而胆怯。但是读书一定能让你少一些偏见和妄念。你会更有能力做出科学的判断，你会更有办法，你会更能承担责任，你会有一个更酷的气质。我们读书不是为了开心。欢迎来到真实世界。
“自控”：管住自己，去做“该做的事”，而不被短期诱惑所吸引。
买，还是不买？
- “伏隔区”，提供愉悦感，当人预期得到回报或看到自己喜欢的东西时，就会变得活跃。
- “岛叶”，当人预期会感到痛苦或不愉快时，岛叶就会变得活跃。
在一个人决定买与不买的过程中，人脑中的两个区域起到了关键作用。
理性，是感情的武器，给感情提供信息和辅助，感情才是真正的决策者。 自控的关键不是调动理性，而是调配感情。
正念自控法（耶鲁大学医学院 贾德森·布鲁尔）
工作爱走神，总想去看手机，最好的解决办法就是你先承认自己想看手机，然后闭上眼睛想想自己为什么想看，分析分析看手机这个感情到底是什么性质，……这样，你就可能不想看手机了，就可以回过头来继续工作。
- 识别感情
- 接受这个感情
- 观摩研究这个感情
- 分离
有点“模式”意识
- 压力模式（交感神经系统）：集中使用力量，要暂时停止那些与危险处理无关的身体机能，比如消化功能、肌肉修复功能、免疫系统的功能等。
- 放松模式（副交感神经系统）：心跳变平稳，血压降下来，身体该修复的地方就修复，免疫系统该工作就工作，能量该储备就储备。
要学会主动切换
- 一般动物（如，斑马🦓）大部分时间都是处于放松模式，只有面临生存危机时才开启压力模式。
- 但是绝大多数人，总是会担心一些并未发生、担心未来可能要发生的事情。使人长期处于压力模式，由交感神经系统支配，放松模式不能启动，副交感神经不能正常工作，你的身体得不到修复，没有足够的能量储备，就会感到很疲惫，免疫系统也不能完全发挥作用，胃溃疡和各种传染病就是这么来的，还有糖尿病和抑郁症等各种附带的结果。
斑马总是活在当下，人总是想得太多。
- 追求一点控制感。如果你对生活哪怕有一点点控制感，压力也会大大减少
- 寻求帮助。让别人分担一点压力
- 主动帮助别人也能减轻自己的压力。帮助别人时，我们有控制感
快乐总是短暂的，如何制造快乐？
虽然我们大部分时间是不快乐的，但也正因为有了中间这些不快乐，我们才会感到快乐。
- 追求多样性。新奇的、不一样的刺激会让我们快乐
- 追求间隔性。哪怕是以前经历过的刺激，如果间隔一段时间再出现，我们还是会感到快乐。
Tips：“浅的东西用间隔，而深的东西自带多样性”
思维模式理论
- “成长型思维模式”（有利于人的成长）：认为学习不在于天赋，而在于努力，只要努力用功，什么都能学会。
- “固定型思维模式”：特别相信天赋的作用，擅长的东西就是擅长，要是不擅长怎么学都没用。
思维模式在现实中的体现
- 固定型思维模式：面对一个任务时，会认为任务是对他个人能力的一种测试。比如让他考试，他会认为考试是证明他行还是不行，因为非常担心万一搞砸了别人就会质疑他的能力。很容易把任务当成威胁。
- 成长型思维模式：会把任务当成一个学习的机会。他并不是通过任务来证明什么，而是通过任务来提高自己。他把任务当成机会，往往表现的会更好。
思维模式还会影响人们对工作中各种挑战的态度。
正确的学习方法只有一种风格 VARK
- 要在学习时间上安排一定的间隔，不要突击学习。隔一段时间会像前面学过的，然后再学新的，有利于记忆。
- 在不同场景下，用不同的方式学习同一内容。比如，同一个知识点，在课堂上老师演示一遍（视觉），回家自己精读课本（读写），下一堂课再动手操作一遍（动手实践）……这样效果最好。
- 要经常参加测验，看看自己是不是真的掌握了相关知识。刻意练习的“反馈”。
- 要把新学到的知识和以前的知识建立连接。
- 要在学习时间上安排一定的间隔，不要突击学习。
- 在不同场景下，用不同的方式学习同一内容。
- 要经常参加测验，看看自己是不是真的掌握了相关知识。
- 要把新学到的知识和以前的知识建立连接。
- 获得知识是一件困难的事，学习是要付出代价的，耐力和汗水不可少。
达芬奇的诅咒
如果你永远都浅尝辄止，那你确实是不受指责的，你比别人多掌握了一个领域的知识，别人对你只有赞美。
可是如果你深入进去，严肃的对待这个领域，想要靠它吃饭的话，你就会面临挫折、困惑、批评，你会感到自卑，会质疑自己的能力……但正是这些东西，才能使人成长。
选择一个项目考虑三个标准（洛斯彭纳托）
- 你确实喜欢这个领域；
- 你在这个领域中有天赋；
- 这个领域必须能让你挣到钱。
性格建议
- 聪明的人都喜欢拖延，但你想做事就得把拖延的毛病治好。
- 克服自恋情绪。适度的自恋可以给你自信，但自恋过度，就会在极度的兴奋和抑郁之间摇摆，干事儿的人最好情绪不要这么波动。
“正能量”的副作用
想象过程，相当于模拟训练；想象结果，那是精神鸦片。
没有系统的人一惊一乍，有系统的人心静如水。 如，买股票、抽奖……
正念运气观：相信运气的人，做事更愿意接受挑战，也更能把事坚持下来。
运气好的人有三个性格特征（性格决定命运）
- 外向。喜欢和陌生人聊天，总能注意到那些有意思的人，从聊天中获得新的信息；善于让别人注意到自己，这样别人也会主动找他。
- 开放。愿意尝试新的东西，对风险没有那么害怕。
- 神经质程度低。所谓神经质，就是容易焦虑、紧张、嫉妒。而运气好的人没有这些负面的情绪，做事非常放松。 幸运者：完成任务的同时，还会注意到一些别的东西。 不幸者：让他干啥就干啥，兢兢业业不敢越雷池一步。
如何改善自己的运气？
- 多参加一些新活动，体验一些新东西
- 要相信自己的直觉。
- 要乐观。
- 要善于在坏事中发现好事。
创造机会、发现机会、敢于行动
正常化偏误
当灾难已经发生的时候，人们往往意识不到灾难的发生，还以为一切正常，这样就耽误了脱身的最佳时机，结果导致自己面临巨大的危险。
现在局面已经很不正常了，你还在假装正常。如，飞机事故、火灾、911恐怖事件。
没有“客观”的分类
- 你可以随时跳出“默认分类”
- 任何一个事物，都没有“本质的属性”
- 没有好处就别分类。
不管你是不是从“我”的视角出发，只要你分类，就是有偏见的。
先想到一个价值，人类才是值得的；如果没有好处，就不要轻易给人贴标签。
不特殊论者
巨婴和弃婴的共同点是他们观察世界的视角永远都是从自己出发：要么就是世界对我好，要么就是世界对我不好。 你应该把别人的需求和你的需求放在一起通盘考虑。
不特殊论者首先要有人人平等的观念。世界不会因你而存在，世界也不会因你而改变。不管你能做多少，其实这个世界的运行，基本都跟你没关系。
广义迷信：所谓迷信，就是在没有道理的地方寻找道理，在没有意义的地方找到意义，在没有规律的地方发现规律，在没有因果的地方强加因果。
什么是系统？
所谓系统，就是一个由很多部分组成的整体；各个部分互相之间有联系，作为整体又有一个共同的目的。人的身体、学校、公司、国家都是系统。
系统有三个特征 目的不明确，系统就可能出问题
第一，系统里有各种元素，也就是各个部分。
第二，系统中各个元素之间有各种关系。
第三，系统有一个功能，或者说是一个目的。
好的系统应该有三个特点（以下三个特点，全都违反领导直觉）
第一，要有抗打击能力；
第二，要有自组织能力；
第三，要有一个健康的层级结构。
系统是如何失败的？
- 平衡回路。当负反馈回路出现问题时，要及时补救。如，餐厅的检查制度；上午的晨跑没完成，下午得想办法补上；和男/女朋友吵架了，赶紧补救，出去吃一顿饭也是好的。整个系统有一个目标，系统的参与者会时刻把系统此时此刻的表现与目标做比较，如果发现不达标，就会采取行动。任何系统，总有意外。
- 意外。有些意外是好的，有些意外是坏的。
- 坏比好重要。好消息和坏消息是不对称的，坏消息总是比好消息给人的印象更深刻。
- 系统的败坏。几次意外，有好有坏，发生之后，平均下来，总是坏印象占上风。如此一来，每个人心目中的这个系统的表现，比系统的实际表现要差。